Pierde în greutate prin mers sau dietă ce spune știința

Când vine vorba de reducerea grăsimilor din corpul nostru, nu doar aspectul nostru este în joc, ci și sănătatea noastră: supraponderalitatea și obezitatea sunt factori de risc în multe boli grave, precum diabetul, problemele cardiovasculare sau cancerul, printre altele.

Și, deși conceptele tind să se confunde uneori, pierderea în greutate și arderea grăsimilor nu sunt aceleași. Se întâmplă de multe ori ca această confuzie să ne determine să luăm decizii greșite. De fapt, de exemplu, este posibil să pierzi două kilograme într-o sesiune de antrenament.

Cu toate acestea, ele vor fi în mare parte lichide, pe care le vom umple rapid cu o hidratare adecvată. Prin urmare, cel mai bine ar fi să vorbim despre pierderea unui procent din masa de grăsime corporală și nu în greutate.

Ce cuvinte îți vin în minte când te gândești la slăbit? Dietă? Sala? Efort? Sacrificiu? Oricare ar fi acestea, cu siguranță vor fi legate de o dietă săracă și plictisitoare și de câteva sesiuni de exerciții fizice monotone și extenuante. Cu toate acestea, calea către pierderea în greutate nu trebuie să fie o cale de încrucișare a privațiunii și a suferinței.

Mersul arde calorii

Să începem prin a explica că pentru a pierde în greutate, corpul tău trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă. Caloriile sunt energia de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini toate funcțiile, care vă permit să vă mișcați, să respirați și să gândiți.

Cu toate acestea, fiecare persoană folosește un număr diferit de calorii. Totalul depinde de vârsta, sexul, genetica și nivelul zilnic de activitate fizică

În funcție de greutate, sex și vârstă, mersul într-un ritm calm de 1,5 kilometri arde aproximativ 100 de calorii. Un studiu a concluzionat că persoanele care nu obișnuiau să facă mișcare, care merg aproximativ 5 kilometri pe oră (un ritm ușor), ard aproximativ 270 de calorii pe oră.

---