Acesta este pericolul neașteptat de a slăbi prea repede
În plus față de îngrășarea ușoară din nou, pierderea musculară sau lăsarea apare mai mult dacă slăbești prea repede.
Știri conexe
După cum se spune în Spania, a merge la vechiul proverb, a te grăbi nu este un bun consilier, nici măcar pentru pandemii. Am văzut-o în iunie cu faimoasa descalare: după mulți experți, s-a făcut prea repede și o verificăm în fiecare zi sau deseori în viața noastră personală. când vine vorba de nutriție, nici graba, nici viteza nu sunt prea bune.
Ca orice în viață, depinde de obiectivul pe care vrei să-l atingi. Dacă vrem să ajungem mai întâi la linia de sosire, cea mai bună opțiune este probabil să mergem cât mai repede posibil. Dar dacă vrem și noi să rămânem în acea poziție mult timp, poate cel mai bun lucru este să mergem mai încet, dar mai ferm, stabilind bine fiecare realizare. La fel se întâmplă și cu greutatea, dacă vrem să slăbim.
„Pierderea în greutate prea repede nu este potrivită dacă vrem mențineți această pierdere în greutate în timp", așa cum a declarat pentru EL ESPAÑOL doctorul în alimente și nutriție, Laura Arranz, farmacist și dietetician-nutriționist, precum și profesor la Universitatea din Barcelona.
Rezistența corpului
Motivul principal - explică Arranz - este acela că organismul „rezistă” în mod natural pierderii în greutate pentru o chestiune pură de supraviețuire. „Natura ne-a proiectat astfel încât organismul să poată detecta cu ușurință pierderea în greutate și să o remedieze, deoarece în teorie acest lucru poate fi periculos pentru capacitatea noastră de a supraviețui momentelor de lipsă de alimente”.
Este adevărat că acest lucru nu se întâmplă astăzi. Cu alte cuvinte, „nu ne lipsește mâncarea, ci dimpotrivă. Dar corpul continuă să funcționeze astfel, astfel încât, în fața pierderii rapide în greutate, corpul o detectează și generează toate semnalele posibile de foame să recupereze ceea ce s-a pierdut ”, adaugă expertul.
Pe de altă parte, un alt factor cheie este foamea prin care putem trece în timp ce urmăm o dietă, lucru care poate, fără îndoială, să ne joace. „Uneori, cu strategiile folosite pentru a pierde rapid în greutate, fie murim de foame, fie urmăm multe restricții care activează și semnale de anxietate sau dorința de hrană, ceea ce înseamnă că uneori putem scăpa de sub control consumând alimente bogate în calorii, grase și zaharate ”, explică Arranz.