Alimente cu indice glicemic scăzut, un ajutor pentru arderea grăsimilor
Distribuiți alimente cu indice glicemic scăzut, un ajutor pentru arderea grăsimilor
Abonați-vă la Jared Man
Dacă doriți să scăpați de grăsimea acumulată în abdomen sau să pierdeți câteva kilograme în detrimentul grăsimii corporale, atunci vă oferim informații utile, alegeți alimente cu indice glicemic scăzut, sunt de un real ajutor pentru arde grăsime.
Care este indicele glicemic?
Index glicemic Este o valoare numerică care este atribuită unui aliment pentru a descrie răspunsul glicemic pe care îl are corpul nostru după consum. Adică, cu cât indicele glicemic este mai mare, cu atât creșterea și mai rapidă a glicemiei produce un aliment după consum.
Luând ca referință glucoza sau pâinea cu un indice glicemic (IG) de 100, se stabilește că acele alimente apropiate de această valoare sunt GI mari.
IG este mai mare dacă nu există fibre într-un aliment și este ușor de digerat, deoarece ajunge rapid în sânge, este, de asemenea, superior dacă există zahăr sau dacă gătit distruge o parte din fibre și favorizează digestia alimentelor.
În timp ce, IG se reduce dacă există fibre, da sunt proteine și grăsimi, precum și dacă mâncarea este crudă, cu piele sau puțin gătită. De exemplu: pastele Al dente vor avea mai puțin IG decât pastele prea fierte.
Indicele glicemic și arderea grăsimilor
S-ar putea să vă întrebați cum se asociază un aliment care produce o creștere bruscă a glicemiei (IG crescut) arderea grasimii, Deoarece, în caz de hiperglicemie datorită ingerării unui aliment cu IG ridicat, de exemplu: zahăr, va avea loc eliberarea de insulină, un hormon care în organism va genera atât formarea glicogenului, cât și depozitarea grăsimilor, opusul a ceea ce nevoie.