Rețete și alimente pentru combaterea acneei
Publicat: 06/12/2010 - Actualizat: 13.08.2019
Acneea este o afecțiune a pielii care se poate datora mai multor cauze, cum ar fi hormonale (producția de androgeni), producția crescută de sebum (consecință a stimulării hormonale), formarea dopului (datorită modificărilor foliculului cauzând acumularea celulelor vechi la ieșirea din folicul care provoacă captarea sebumului) și sau bacterii (practic numit propionilbacterium acnes, care de obicei se adăpostește în piele, invadând sebumul prins, reproducându-se și provocând inflamații).
Există multe modalități de a trata acnee, iar una dintre ele este prin mâncare, care joacă un rol foarte important în calitatea pielii. Dacă aveți o dietă echilibrată și de calitate, acneea poate de fapt să scadă foarte mult, chiar dacă o combinați cu alte tratamente naturale, acneea poate dispărea.
Alimente recomandate
- Cei bogați în vitamina A: morcov, alge marine, fructe portocalii etc.
- Cei bogați în vitamina C: citrice, broccoli, varză, alge etc.
- Lapte de plante: migdale, orez, soia etc.
- Suc de aloe
- Ceapă, roșie roșie și usturoi, crude, în salate.
- Castravete, avocado, fructe de padure goji, afine, struguri, papaya.
- Melasă sau miere (pentru a înlocui zahărul alb)
- Polen și derivați ai mierii
- Uleiuri vegetale presate la rece. Semințele de in sunt excelente deoarece conțin acizi grași Omega-3, esențiali pentru regenerarea celulară.
- Boabe întregi (înlocuirea boabelor rafinate).
Mancarea nu este recomandata
- Zahar rafinat si faina alba.
- Lapte și brânzeturi de origine animală.
- Cârnați de origine animală, prăjiți, prelucrați și murați.
- Mică carne de animal.
Aceste rețete pot fi incluse în meniul dvs., vă vor ajuta să vă consolidați apărarea și să reduceți erupțiile de acnee.
Salată de ceapă și țelină
Ingrediente
• 2 cepe.
• Țelină albă.
• Apă și sare.
Pentru pansament:
Elaborare
1. Tăiați ceapa în jumătăți de luni și țelina în fâșii lungi și subțiri.
2. Punem apa cu sarea la fiert și adăugăm ceapa timp de 1 minut sau mai puțin (pentru a îndepărta un pic de condiment).
3. Lasa ceapa sa se raceasca si adauga telina.
4. Amestecăm uleiul, sarea, lămâia și oregano, care este cremos.
Sfat: aroma de țelină este foarte intensă, așa că pregătiți mai bine o cantitate mică, deoarece altfel poate fi un pic obositoare. Este ideal mai degrabă ca o laterală decât ca o placă întreagă.
Suc de roșii
Ingrediente
• 3 roșii minge mare
• 1 legătură de pătrunjel
• 2 tulpini de țelină
• 2 lămâi
• Sarat la gust
1. Măcinați roșiile, pătrunjelul și o tulpină de țelină în blender, strecurați-le în cazul în care mai rămân coji, serviți într-un pahar mare sau zeamă de sticlă și adăugați sare și lămâie după gust și garnisiți cu o țelină scufundată.