Tu vrei; marcați-vă Urmați aceste sfaturi pentru a obține tonusul muscular Moi

Unul dintre cele mai recurente obiective în rândul trupei de fitness este să fie „marcat” sau tonifiat

Pentru a pune acest lucru în context, aceasta înseamnă o dezvoltare musculară bună (mușchii strânși, lucrați) și foarte puține grăsimi.

sfaturi

ochi! Mulți cad în eroarea pe care trebuie să o marcați, trebuie doar să vă concentrați asupra arderii grăsimilor, deoarece mușchii sunt sub acel strat și da! Dar dacă nu sunt dezvoltate nu vor fi văzute sau observate. De aceea, aceste adevăruri și mituri se învârt în jurul tonusului muscular, astfel încât să vă atingeți obiectivul:

  • Dacă doriți un abdomen marcat există 3 pași:
    1. Dieta simplă foarte scăzută cu carbohidrați rafinați.
    2. Hipertrofia abdominală de lucru, adică, exerciții de susținere a greutății sau de agățare, care implică o muncă musculară crescută, ce promovează creșterea lor. Puteți simți acest lucru dacă reușiți să faceți doar 8 până la 10 repetări.

Dacă puteți face mai mult de 20, este o muncă de rezistență! Întăriți mușchiul; activarea zonei pentru a mobiliza grăsime, dar imaginile nu „cresc”.

Verdict: Adevărat!

  • Dacă doriți să vă marcați, nu face greutăți pentru că, lăsând-o, te vei îngrașa.

Verdict:Fals!

  • Trebuie să vă antrenați forța! Pe lângă faptul că este cheia pentru a avea o figură fermă și tonifiată; Vă va ajuta să rămâneți tineri, deoarece mișcările dvs. vor fi mai încrezătoare, mai puternice și veți avea o postură mai bună.
  • În plus, cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât metabolismul este mai rapid, ceea ce înseamnă că poți mânca mai mult fără să te îngrași.
  • Persoanele care slăbesc se îngrașă pentru că continuă să mănânce ca și când ar fi exercitat încă. Acest lucru se întâmplă în orice situație în care activitatea fizică scade și nu faceți o ajustare direct proporțională în dieta zilnică.

Mai puțină activitate fizică, mai puțină mâncare, dacă nu vrei să crești greutatea și înălțimea.

  • Dacă doriți să pierdeți grăsime, nu faceți muncă de forță, ci doar cardio deoarece grăsimea se întărește.