Siliciul - puterea și flexibilitatea pe care le luăm ca atare - Dieta pe bază de plante - Rețete și

Autor

Categorii

Compartir

Siliciul este al doilea cel mai abundent element de pe Pământ (oxigenul este primul). Este prezent sub formă de dioxid de siliciu, nisip comun și diverse tipuri de cristale de cuarț. Nu există nicio recomandare oficială cu privire la cât de mult siliciu are nevoie o persoană în dieta sa și este omniprezent, ceea ce face foarte dificilă obținerea unei stări cu adevărat defectuoase, care poate fi recunoscută de oamenii de știință. Deci, este ușor să luați siliciu de la sine înțeles până când vedeți ce niveluri optime de siliciu pot face pentru dvs.

puterea

(Nomenclatură: Siliciul este numele elementului, care apare în mod natural sub formă de silice (siliciu plus oxigen). Corpul absoarbe silice, nu siliciu din alimente.

Atunci când bebelușii se nasc, aceștia au un nivel ridicat de siliciu în corp, piele, țesut conjunctiv și oase. Copiii absorb silica din alimente mai ușor decât adulții.

Pe măsură ce îmbătrânim, dacă nu ne completăm rezervele de siliciu, vom rămâne fără. Pielea noastră își pierde aproximativ 30% din siliciu pe măsură ce îmbătrânim. Adolescenții au de aproximativ 4 ori cantitatea de siliciu din aortă decât adulții. În general, conținutul de siliciu al întregului corp scade cu aproximativ 1 la sută pe an, deci s-a acumulat într-adevăr în câteva decenii.

Ce face siliciu în organism?

După cum a spus Felix Corraliza în seminarul nostru web „Cum te avantajează siliconul”, siliciul este important pentru oasele, pielea, articulațiile, inima, sistemul imunitar și chiar creierul nostru.

Siliciul ne face oasele mai elastice, dense și mai puternice. Siliciul acționează ca un catalizator pentru absorbția altor minerale precum calciu, magneziu, fier și fosfor. Dacă o persoană crește aportul de calciu fără siliciu, poate accelera leșierea mineralelor osoase.

În pielea noastră, siliciul ajută la producerea de colagen și ajută țesutul conjunctiv să rețină umezeala. Acest lucru ajută la menținerea unui aspect tânăr.

Ligamentele și tendoanele noastre sunt fabricate din forme puternice de colagen. Cartilajul ne protejează articulațiile, în timp ce o scădere a colagenului poate duce la durere și rănire datorită mișcărilor zilnice simple și la un risc crescut de rănire în timpul exercițiului.

Siliciul poate chiar ajuta creierul nostru prin îndepărtarea aluminiului din corp și din creier. 1. Silica se combină cu aluminiul, împiedicându-l să fie absorbit de tractul gastro-intestinal. Poate fi, de asemenea, combinat cu plăci de aluminiu pe terminațiile nervoase, astfel încât nervii să fie activați mai eficient.

Ganglionii noștri limfatici au, de asemenea, un conținut ridicat de siliciu, deoarece participă la producerea de anticorpi împotriva virușilor și proteinelor străine.

Deci, siliciul are roluri diferite în corpul nostru și avem oase mai puternice, articulații mai sănătoase, o piele mai tânără și o textură chiar mai bună a părului.

De unde puteți obține siliciu din alimente?

Au fost finalizate doar câteva studii privind sursele dietetice de siliciu, dintre care unul din ultimele a fost publicat în SUA în 1991. O bază de date din Marea Britanie a fost publicată în 2005 și unele sunt prezentate în Tabelul 1. valori interesante ale alimentelor.

Aportul zilnic de siliciu în Statele Unite este estimat a fi între 20 și 50 mg pe zi. Oamenii care mănâncă o mulțime de alimente de origine animală și cereale rafinate ar fi la capătul inferior, în timp ce cei care ar consuma alimente integrale cu diete pe bază de plante ar fi probabil la capătul superior. Adepții Dietei Aleluia ar fi, de asemenea, supărați, dar este dificil de calculat din cauza lipsei valorilor pentru multe alimente. Ovăzul, curmalele, orezul brun, fasolea verde, castraveții și salatele mixte par a fi surse excelente de siliciu. Apa potabilă, dacă nu este demineralizată, poate fi, de asemenea, o sursă majoră de siliciu datorită cantităților mari pe care le consumă. Prin adăugarea HydroBoost în apa purificată, creșteți absorbția sa de siliciu și face parte, de asemenea, din Dr. Willard.