PERIODIZAREA ANTRENAMENTULUI SPORTIV Planificarea instruirii din punct de vedere

[email protected]

Indexul conținutului articolului

instruirii

În acest articol despre care voi vorbi Modele generale de periodizare pentru a vedea care dintre ele este mai eficientă, fără a se concentra asupra vreunui sport sau activitate fizică, deoarece fiecare dintre ele ar avea propriile sale caracteristici specifice.

ALEGEREA UNUI TIP SAU ALTEI DE PERIODIZARE

  • atenție la cerințele calendarului;
  • și caracteristicile specifice activității.

În acest tip de periodizare, se intenționează realizarea celei mai bune forme fizice sportive la un anumit vârf la sfârșitul ciclului, astfel încât la început să se utilizeze o sarcină de volum mare și o pregătire fizică de intensitate redusă, pentru a inversa în cele din urmă ambele variabile.

  • Blocuri Verkoshansky
  • Vorobiev modular
  • Pendular propus de Arosjev
  • Înaltele taxe ale lui Tschiene
  • ATR (acumulare, transformare și realizare) a lui Valdivielso
  • Multiciclic al lui Platonov
  • Prioritatea lui Bompa
  • Hote structurale de Forteza De La Rosa

Indicele de aplicabilitate (IAPLIC) | Josemi antrenor personal Madrid

INDICE DE APLICABILITATE (IAPLIC)

  • 1) Când trebuie să obțineți numeroase vârfuri de formă într-un sezon, chiar și până la 9 ca în Turul ATP al tenisului profesional. Se recomandă modele cu concentrație de sarcini specifice, distribuite în cicluri de 14 până la 28 de zile (Issurin și Kaverin, Verjoshanskij, Navarro).
  • Două) Atunci când este necesar să se mențină un nivel ridicat de performanță în competiții prelungite, de până la 9 luni participând simultan la două sau trei campionate, cum este cazul fotbalului profesionist. Se propun modele care:
    • a) subliniați rezistența, o calitate fizică primară în caz;
    • b) folosiți evenimente sportive (competiții) ca stimuli de antrenament;
    • c) menține sarcini de volum și intensitate ridicate;
    • d) distribuie încărcăturile în cicluri duble sau triple (Bompa, 2002).

INDICE BLOG: TOATE ARTICOLELE

„Foaia de parcurs a acestui blog”, astfel încât să puteți profita la maximum de lectură. Aici veți găsi toate articolele publicate ordonate pe categorii.

Rânduri inversate pentru a antrena spatele (4 videoclipuri - 4 alternative)

În acest articol veți putea accesa 4 capsule multimedia în format video ale „canotajului inversat”, cu explicații verbale și progresii simple (și foarte aplicabile) ale acestui model motor, folosind echipamente diferite în funcție de posibilitățile și puterea dvs. Oferirea de alternative la exercițiile fizice disponibile pentru întreaga populație este o prioritate mai mare pentru a combate pandemia stilului de viață sedentar și a bolilor asociate, decât orice alt instrument de sănătate existent.

Presă verticală inversată - Antrenament de forță (trunchi) - Video

Exercițiu multi-articular foarte interesant pentru a ne crește forța de împingere în partea superioară a corpului cu sarcini mari, fără material, prin mișcarea de presare verticală de extensie.

Rola de spumă miofascială pentru a crește flexibilitatea fără a diminua performanța

Creșteți flexibilitatea fără a vă compromite performanța rolei de spumă. Muncă miofascială de calitate și ieftină.

Formare completă de la mine acasă sărbătorind # DEFC2020. 8 ieșiri! a înregistrărilor

Ședință completă de forță și antrenament cardio-respirator acasă și cu aproape niciun echipament. Explicații despre circuit și exerciții live și directe pentru a putea urmări de acasă la ritmul muzicii preferate.