Exerciții de slăbit și slăbire SLIMMING FĂRĂ MIRALE
Vară se apropie
Observ deja că vine vara. Am văzut primii țânțari din sezon, am oprit încălzirea săptămâni întregi, am prea multă plapumă pe care să dorm și, cu excepția zilei de ieri când a căzut o inundație când mergeam cu motocicleta la birou, se pare vremea bună a luat-o peste săptămână. Avem vara la vedere și este timpul să planificăm o rutină nutrițională și o activitate fizică care să ne permită să ajungem la sezonul estival în cel mai bun mod posibil.
Întrucât astăzi este 22 aprilie, vă propun să ne stabilim ca obiectiv pentru a ajunge la 22 iunie, în termen de 2 luni, în cel mai bun mod posibil. Astăzi voi relua activitatea fizică pe care o abandonasem între festivități, serbări și alte scuze. De asemenea, voi reveni la șase mese pe zi. Cred că creșterea activității fizice va fi recompensată dacă mai adaug o masă, sub forma unui shake de proteine cu Ulei de cocos. În acest moment, la șase după-amiaza, am făcut deja 4 mese și mă apropii de a cincea într-o oră sau cam așa, așa că urmez planul.
Există un videoclip de acasă pe YouTube care demonstrează cum să faci aceste plăci acasă. Ceva simplu, pentru toată lumea. Dacă sunteți un sportiv serios, acest lucru poate fi prea mic pentru dvs., dar pentru majoritatea muritorilor este suficient. Înainte, în timpul și după exercițiile fizice, este foarte important să înlocuiți fluidele. Dacă este posibil, o băutură cu un conținut mineral mai mare decât în mod normal, dar în cel mai rău caz, cel puțin apă. Apa nu te îngrașă, nici înainte, nici în timpul, nici după antrenament sau mese, așa că bea ori de câte ori ai chef. Dacă pierdeți în greutate din cauza pierderii de lichid din transpirație, această pierdere este de scurtă durată. Vom reveni mâine dimineață.
Așa cum explic în carte, prin exercitarea mușchilor, ajutăm la epuizarea depozitelor de glicogen și, dacă urmăm o dietă restricționată în carbohidrați, corpul va fi forțat să creeze mai mult glicogen din grăsimea pe care am acumulat-o. Nu voi intra în detalii mai tehnice, dar vreau să-mi amintesc acest concept, deoarece mulți oameni asociază transpirația cu pierderea în greutate atunci când, de fapt, pierd în greutate folosind grăsime stocată pentru combustibil și nu expulzând lichid. De exemplu, dacă intrăm într-o saună sau călătorim într-o țară tropicală, vom transpira și vom pierde mult lichid, dar nu vom pierde nici măcar un gram, deși ocazional putem pierde ceva greutate din cauza lichidului eliminat și nu înlocuit .