Pentru un IMC scăzut, creșteți expunerea la lumină

Un grup de cercetători de la Northwestern University raportează că expunerea la lumina naturală joacă un rol imens în indicele de masă corporală al oamenilor. Factorii importanți sunt momentul din zi în care o persoană este expusă la lumină, durata expunerii și intensitatea luminii.

creșteți

În studiu, oamenii care au avut expunere crescută la lumina naturală în primele ore ale dimineții au avut indici de masă corporală (IMC) mai mici, comparativ cu persoanele care au avut o expunere mai mare la lumină după-amiaza, care au avut IMC mai mare. Se știe că lumina este cel mai puternic agent pentru sincronizarea ceasului intern care reglează ritmurile circadiene, care la rândul lor reglează echilibrul energetic.

Stilul nostru actual de viață ne predispune să obținem puțină lumină naturală dimineața, În plus, iluminarea interioară nu este uneori adecvată. Au descoperit că 500 lux este pragul minim pentru a avea un IMC normal, iluminatul artificial ne oferă adesea între 200 și 300 lux. Se știe că chiar și într-o zi înnorată, lumina naturală depășește 1.000 lux.