PENTRU CE SQUATS? Domyos by Decathlon
Știi care sunt avantajele genuflexiuni? Continuați să citiți dacă doriți să cunoașteți toate detaliile acestui exercițiu întărirea musculară.
În căutarea unui exercițiu eficient pentru întărirea coapselor și fesierilor, unde se acumulează de obicei grăsimile? Nu căuta mai departe! Exercițiul care vă poate ajuta modelând corpul inferior și preveni acumularea în această zonă sunt genuflexiuni. Descoperiți numeroasele avantaje ale acestei mișcări.
Ce sunt genuflexiunile?
Do genuflexiuni este o mișcare fundamentală foarte utilă în toate disciplinele sportive și a exercițiu de bază pentru întărirea mușchilor. Principiul este să stai în picioare, cu picioarele lărgite la umeri, picioarele afară și privirea îndepărtată. Trebuie să vă îndoiți picioarele împingând fesele înapoi și înclinând ușor spatele înainte (spatele este drept, umerii sunt relaxați și călcâiele sunt plate pe pământ). În acest moment, ar trebui să observați coapsele și mușchii fesieri tensionați. Îndepărtați abdomenul și fesierele și împingeți cu picioarele pentru a reveni la poziția inițială. Sfat: ghemuiturile se pot face cu pene sub tocuri pentru a compensa lipsa de flexibilitate a gleznelor.
Care sunt beneficiile genuflexiunilor?
Squats sunt extrem de utile pentru întăriți corpul inferior, în principal fese și mușchii coapse (cvadriceps, adductori și ischiori). Odată cu succesiunea ședințelor, întărirea membrelor inferioare îmbunătățește mișcările și reduce riscul de a suferi leziuni articulare, dar asta nu este tot: lucrând mușchii stabilizatori, acest exercițiu vă permite să lucrați atât la echilibru, cât și la mobilitate. Pe de altă parte, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât vei atinge mai multă mișcare și vei putea să te cobori din ce în ce mai mult. exercițiu ghemuit Este foarte interesant pentru sporturile în care explozivitatea este importantă (atletism, tenis ...) deoarece mușchii care susțin greutatea corpului (membrele inferioare) sunt lucrați și sunt responsabili de mișcarea corpului.