Pentru a coborî exercițiul El Comercio de la „abdomen”, aerob sau anaerob

Alergare, mers pe jos, exerciții fizice pe un bicicletă statice, ridicând greutăți ... Ce să faci pentru a slăbi greutate? Răspunsul este simplu. Tot ce implică circulaţie te va face să arzi calorii și, prin urmare, reduceți măsurile și pierdeți în greutate. Din acest motiv, întrebarea care ar trebui pusă, potrivit lui Andy Bermeo, antrenor, este cum pot arde grăsim în mod eficient?

pentru

Și răspunsul său este: „cu HIIT”, un sistem de antrenament cardiovascular de înaltă intensitate, care, apropo, este deja la modă în țară.

Instruire cu intervale de intensitate ridicată (HIIT) este un sistem care combină exerciții anaerobe și aerobice, adică într-o clasă la intervale scurte de loc de munca puternic (sări de coardă la intensitate mare) cu alt ritm mai lent (flotări).

Astfel, spune Bermeo, rezultatele sunt maximizate în mai puțin timp. Este eficient deoarece cu intervale de intensitate ridicată, corpul arde calorii până la 24 de ore după antrenament, în timp ce după 45 de minute de mers pe jos arde calorii până la 40 de minute după activitatea sportivă.

Acest sistem de antrenament poate fi practicat în Parc, în confortul casei și chiar în interiorul unei sala. Și, cel mai bine, durează 15-20 de minute pe zi pentru a atinge ținta. Bermeo precizează că acest antrenament trebuie să fie însoțit de un bun hrănire și o evidență de cel puțin trei luni.

Acest sistem de instruire este prezent în Crossfit, la Kropp, la Nebunie. Cu aceste programe, oamenii slăbesc într-un mod mai eficient, dar le întăresc și le definesc mușchii. Câștigă putere, rezistență, elasticitate și rezistență.