Pentru a arde calorii, pentru a obține mușchi!
Pentru a arde calorii: scoateți mușchiul!
Dacă atunci când faci mișcare eviți cu orice preț antrenamentele cu greutăți sau așa-numitele exerciții de rezistență și întărire, gândește-te de două ori. Dacă doriți să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, încorporarea acestor tipuri de exerciții în rutina de activitate fizică este cheia. Aici vă spunem de ce.
Toată lumea s-a plâns la un moment dat în viața lor că creșterea în greutate se datorează metabolismului lent. Mulți oameni spun asta fără să știe măcar exact ce este metabolismul. Adevărul este că metabolismul afectează dimensiunea blugilor, deoarece cu cât funcționează mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii.
Dar și mai adevărat este că metabolismul NU este adevăratul motiv pentru care câștigi în greutate. Adevăratul motiv ești tu, ce faci sau ce nu faci cu caloriile pe care le consumi și cu caloriile pe care le arzi. Deja! Uneori este oribil să recunoști că ești singurul sau singurul vinovat pentru kilogramele sau kilogramele tale în plus, dar, pe de altă parte, este foarte frumos să îți dai seama că greutatea pe care vrei să o obții depinde complet de tine.
Este o matematică simplă: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Adică exercitarea și consumul unei diete fără excese. Dar nu este vorba doar de exerciții cardiovasculare. Există o cheie care vă va ajuta să creșteți viteza metabolismului și că, probabil, de frica de a deveni prea muscular sau muscular, ați lăsat-o deoparte: antrenamente cu greutăți sau rezistență și exerciții de întărire.
Femeile, în general, evită antrenamentele cu greutăți sau exercițiile de rezistență, deoarece nu vor ca corpul lor să devină ca cel al unui fizic culturist. Evident, nu trebuie să mergeți la extreme, dar ridicarea greutăților și exercițiile fizice pentru a vă întări mușchii sunt cheia construirii masei musculare. Și, cu cât ai mai mult mușchi în corp, cu atât metabolismul este mai rapid, vei arde calorii suplimentare și vei arăta mult mai slab și mai stilizat (a).