Dieta de 1500 de calorii pe care o puteți organiza pentru a pierde kilogramele de vară
Nu vă faceți griji, este normal ca atunci când revine vara să veniți mai întunecat și cu câteva kilograme în plus. Ai venit și nu te-ai lipsit de nimic! Dacă adăugați la acestea cele trei luni de detenție sedentară, anul acesta a derapat pe pistă.
Important, de acum înainte, nu este să te copleșești și să știi asta cu puțin efort, organizare și voință vei întâlni din nou persoana cu patru kilograme mai puțin care locuiește în tine.
Tine minte: trebuie să mănânci, bine, echilibrat și să nu sari nici măcar o singură masă.
În cadenadial.com vă vom oferi liniile directoare ale unui Dieta completă de 1500 kcal cu care îți poți pregăti meniul zilnic fără a te complica prea mult
Veți începe să observați rezultate în câteva săptămâni!
Și nu uitați, dacă dieta este însoțită de sport, va fi mai eficientă. O plimbare zilnică de o jumătate de oră nu este rău de început.
Ce nu poate lipsi
Fructe si legume: Și da, chiar dacă ești leneș, trebuie să iei 5 porții pe zi între cele două. Profitați de legume ca garnitură pentru mâncărurile și fructele dvs. pentru a ucide foamea între mese
Schimbați făina albă pentru întregul grâu: orez, paste, leguminoase, cartof sau pâine, dacă este posibil grâu integral.
Hidratează-te bine: Bea multă apă, în interiorul și în afara meselor.
Cantități indicative zilnice pe care ar trebui să le consumați pentru a nu depăși 1500 de calorii
200 g de carnee (păsări de curte, vițel, sfaturi ... întotdeauna slabe și fără piele), sau pește sau ouă.
60 g orez brun sau paste integrale din grâu