Pe care pierzi mai mult, antrenament cardio sau cu greutăți

Care slăbesc mai mult, antrenament cardio sau greutăți?

Este o întrebare recurentă printre cei al căror obiectiv principal este să slăbească. Ceea ce este mai eficient, antrenament cardio sau greutăți?

care

Deși exercițiile aerobice (ciclism, înot, alergare sau zumba, printre altele) implică o cheltuială rapidă și ridicată de calorii, antrenamentul de forță poate obține aceleași rezultate sau mai bune.

„Un antrenament cu greutăți bine planificat poate ușura calea spre scăderea în greutate, deoarece face ca mușchiul să lucreze intens, crescând metabolismul bazal și atrăgând magazinele corpului. Cu alte cuvinte, glicogen și grăsimi ”, explică Lucas Leal Ziarului Clarín.

În plus, expertul explică faptul că „odată cu greutățile, duci munca acasă deoarece consumul de calorii din acest tip de antrenament nu se termină atunci când termini efortul, ci pentru a-ți reveni după o ședință intensă, mușchii au nevoie în continuare de oxigen și de corp continuă să ardă calorii pentru a le furniza. De aceea spunem că continuați să lucrați chiar și atunci când sunteți odihniți ".