Patinajul Pierde în Greutate Sfaturi și beneficii Sănătatea răspunde
Schimbarea exercițiilor de ardere a grăsimilor vă poate ajuta să continuați călătoria de slăbire. Când te-ai săturat de monotonia alergării pe bandă la sala de sport, ia în considerare plasarea unei perechi de patine și patinaj lângă casa ta. Patinajul pierde în greutate la fel ca drumețiile sau ciclismul, dar știți că nicio activitate, inclusiv patinajul, nu poate arde în mod specific doar grăsimea din burtă. Grăsimea care este arsă ca urmare a acestei activități va fi grăsimea întregului corp.
Conținutul paginii
Calorii arse de pe role
Dacă sunteți hotărât să ardeți calorii pentru a reduce grăsimea din burtă, patinajul poate fi răspunsul. Patinele rulante vor pierde în greutate suficient pentru a vă transforma corpul, dacă sunt făcute în mod regulat. Greutatea ta este probabil cel mai important factor care afectează numărul de calorii arse în timpul patinării. Practic, dacă două persoane cu greutăți diferite patinează la aceeași distanță, individul care cântărește cel mai mult este cel care arde cele mai multe calorii. De asemenea, cantitatea exactă de calorii arse în timpul patinării va depinde de câte ore patinați și de tipul de teren pe care vă aflați. Cu cât patinezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.
O persoană care cântărește 75 kg și patine cu patine tradiționale poate arde până la 482 de calorii, dar poate arde până la 827 de calorii folosind patine în linie. Persoanele care cântăresc 75 kg pot arde 600 de calorii într-o oră, iar persoanele care cântăresc 90-100 kg pot arde până la 800-1000 de calorii într-o oră de patinaj în linie.
Deficite calorice
Arderea grăsimilor depinde de crearea unui deficit de calorii, care se întâmplă cu consumul mai puțin de calorii decât ardeți. Puteți lucra la un deficit de calorii în mai multe moduri, dar exercițiile aerobice frecvente, cum ar fi rolele cu role, vă vor face să pierdeți în greutate suficient pentru a vă pune corpul în această stare. Când doriți să ardeți grăsimi pe corp, inclusiv pe abdomen, planificați să petreceți aproximativ 300 de minute pe săptămână făcând exerciții aerobice. Când patinați o oră pe zi, cinci zile pe săptămână, puteți urma acest ghid.
Alți factori de pierdere a grăsimii
Patinarea regulată vă va ajuta să lucrați către deficitul de calorii de care aveți nevoie pentru a arde grăsimea din burtă, dar vă puteți ajuta să vă ajustați stilul de viață. Un plan cuprinzător de fitness nu ar trebui să includă doar exerciții aerobice. Plasați două zile de antrenament cu greutăți în săptămâna dvs. pentru a vă accelera metabolismul, pentru a vă ajuta să ardeți calorii mai repede. În plus, reducerea aportului de calorii vă poate ajuta să ajungeți mai repede la un deficit de calorii.