Medicii explică riscurile consumului excesiv de alimente bogate în proteine
Dietele bogate în proteine sunt la modă în zilele noastre. Mulți oameni au reușit să piardă o cantitate semnificativă de greutate urmând planuri precum Keto, Atkins, Zone și Paleo. Aceste planuri de masă măsoară macronutrienții și încurajează oamenii să mănânce cantități mari de grăsimi, cantități moderate de proteine și puțini sau deloc carbohidrați.
Alimente bogate în proteine.
Mâncând o dietă săracă în zahăr și carbohidrați, oamenii pierd în greutate cantități mari. Este sigur să consumați alimente bogate în proteine și să evitați carbohidrații simpli?
Lucrul grozav despre aceste planuri de masă este că proteinele sunt o parte esențială a unui plan de dietă sănătoasă. Este excelent pentru menținerea oaselor puternice, precum și pentru repararea problemelor cu mușchii și organele din corp.
În plus, persoanele care conduc stiluri de viață care oferă cantități bune de proteine, cum ar fi ceto, pot reduce rapid grăsimile și își pot vedea kilogramele scăzând. Ei nu experimentează sentimente intense de foame, deoarece se simt mai plini pentru perioade mai lungi de timp. În plus, îți vor reține mușchii în timp ce vărsă grăsime nedorită.
Riscurile consumului excesiv de alimente bogate în proteine
În consecință, urmarea unui plan de dietă bogată în proteine prezintă unele riscuri pe care mulți oameni nu le înțeleg pe deplin. Proteinele trebuie consumate cu moderatie si nu trebuie sa stea la baza consumului zilnic.
Dacă depășiți cantitatea recomandată, este posibil să aveți probleme de sănătate. Proteinele pot fi prezente în locuri pe care majoritatea nu le imaginează, cum ar fi unele suplimente.
Deoarece proteina este un nutrient, consumul de cantități mari prezintă riscuri și, în acest caz, complicațiile de sănătate pot fi inevitabile. Știați că dieta Keto a fost creată inițial ca o soluție rapidă pentru epilepsie în anii 1920?
În timp ce meniul a arătat un mare potențial de a ajuta persoanele care aveau nevoie să își reconecteze creierul, noile medicamente anti-convulsii au eliminat necesitatea acestui plan alimentar.
De asemenea, a fost menit să fie utilizat doar pe termen scurt și nu a fost niciodată un plan alimentar pe termen lung. Acestea sunt câteva dintre problemele care au fost descoperite din consumul de alimente bogate în proteine pentru perioade lungi de timp.
1. Creșterea în greutate
În timp ce scăderea în greutate va fi inevitabilă la început, odată ce organismul se obișnuiește cu niveluri ridicate de proteine, acesta se poate da înapoi. Te vei ingrasa. Când consumați mai multe proteine decât cele recomandate în dieta Keto sau Atkins, organismul le va păstra sub formă de grăsime. Toți aminoacizii pe care i-ați acumulat în exces sunt excretați.
Consumul de alimente bogate în proteine poate adăuga cu ușurință excesul de calorii. În timp ce planul alimentar poate funcționa pe termen scurt, nu va funcționa pentru totdeauna.
2. Respirație urât mirositoare
Dacă începeți să reduceți carbohidrații simpli și complecși pe care îi consumați și consumați în principal carne, atunci respirația dvs. ar putea începe să devină puțin descurajantă. Mai mult de 40% dintre persoanele care iau diete cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine raportează respirația urât mirositoare ca efect secundar.
Cetoza este o stare metabolică pe care oamenii se străduiesc să o atingă pentru a arde grăsimi și a câștiga energie. Când o persoană intră în această stare, substanțele chimice pe care le produce corpul sunt mai puțin decât plăcute.
Unii spun că parfumul este un miros de fructe și spălarea dinților nu va ajuta. Cel mai bun lucru în acest caz ar fi să vă creșteți consumul de apă și să mestecați gumă pentru a contracara acest efect secundar enervant.
3. Constipație
O altă problemă majoră atunci când mănâncă în principal alimente bogate în proteine este constipația. Deoarece aceste diete sunt deficitare în fibre și sărace în carbohidrați, organismul nu trebuie să mențină sistemul digestiv activ. Constipația este o problemă serioasă, deoarece ați putea fi și mai afectat dacă lăsați să treacă prea mult.
O modalitate de a contracara această problemă este creșterea aportului de fibre și apă, precum și utilizarea dedurizatorilor de scaune și clisme. Este recomandabil să țineți evidența mișcărilor intestinale pentru a vă asigura că mergeți la baie suficient de des.
4. Diaree
În timp ce unii oameni se confruntă cu constipație atunci când mănâncă alimente bogate în proteine, alții trebuie să facă față diareei. Când consumați o cantitate mare de produse lactate sau alimente procesate și există un aport redus sau deloc de fibre, acest lucru vă poate determina scaunul să fie apos.