PASTA vs OREZ ALB Care este mai bun pentru alergat

Când vine vorba de carbohidrați, probabil că vă gândiți la două alimente grozave: 1) Paste și 2) orez.

Să vedem care sunt diferențele lor și să încercăm să definim care este cel mai bun pentru un alergător.

PASTE

Fără îndoială, pastele sunt unul dintre alimentele preferate de alergători.

Deoarece există multe soiuri și este foarte dificil să scriem un articol despre toate, vom folosi unul dintre favorite: SPAGHETTI.

spaghete (din spaghete italiene) sunt a tip de paste italiene făcut cu făină și apă.

Au formă de corzi lungi subțiri, secțiune circulară și o dimensiune aproximativă între 25 și 30 de centimetri.

Să analizăm din punct de vedere nutrițional faimosului spaghet:

Grăsime totală	0,9 g
Acizi grași saturați	0,2 g
Acizi grași polinesaturați	0,3 g
Acizi grași mononesaturați	0,1 g
Acizi grași trans	0 g
Colesterol	0 mg
Sodiu	1 mg
Potasiu	44 mg
Glucidele	31 g
Fibre dietetice	1,8 g
Zaharuri	0,6 g
Proteină	6 g

Vitamina A	0 UI	Vitamina C	0 mg
Calciu	7 mg	Fier	1,3 mg
Vitamina D	0 UI	Vitamina B6	0 mg
Vitamina B12	0 pg	Magneziu	18 mg

---