Puncte Dietă Scor zilnic, Cum funcționează, Înțeles, Înțeles, Calculul limitei
Această dietă a fost dezvoltată de Weight Watchers cu un sistem bazat pe puncte, în funcție de fiecare aliment.
Caloriile, grăsimile și fibrele sunt ponderate pentru a determina ulterior valoarea unui punct a cărui sumă va fi alocată fiecărui aliment.
Alimentele bogate în grăsimi au mai multe puncte decât alimentele bogate în fibre.
Aportul zilnic total este condiționat de greutatea inițială și o creștere a activității permite adăugarea de puncte.
Sistemul de numărare a punctelor dietetice este similar cu metoda de numărare a caloriilor, dar încurajează aportul redus de grăsimi și mai multe fibre pentru o dietă sănătoasă.
Această dietă încearcă să se adapteze ritmului de viață al persoanei.
Metoda sa se bazează pe aflarea câte puncte valorează fiecare mâncare și alegerea celor mai bune opțiuni ținând cont de vârstă, înălțime și ten.
Este dezvoltat un meniu complet, care să se potrivească fiecărei persoane și în același timp să poată reduce caloriile care sunt ingerate zilnic.
Dieta cu puncte a atras atenția nutriționiștilor, deoarece fundamentul său este ideea că puteți mânca orice doriți.
Această dietă de puncte este o dietă foarte flexibilă și mai ales variată.
Meniul poate fi conceput prin distribuirea alimentelor la un total de 1.400 de calorii pe zi, iar scorul dietei ar reprezenta un consum de 17 până la 19 puncte în fiecare zi.
Această dietă oferă posibilitatea de a pierde o jumătate de kilogram de greutate corporală pe săptămână. Durata dietei este de 4 sau 5 săptămâni, deci urmarea unei diete de puncte este foarte simplă.
Trebuie doar să știți numărul de puncte de depășit, în acest fel puteți mânca și bea tot ce preferați.
Scorul zilnic
Intervalul zilnic de puncte se bazează pe greutate și poate fi ajustat din nou pe măsură ce pierdeți în greutate și progresați către obiectiv.
Dacă o persoană începe dieta și cântărește mai puțin de 150 de kilograme, i se permit 18 - 23 de puncte pe zi.
Dacă greutatea dvs. este între 150 și 174 de lire sterline, vă puteți permite 20 până la 25 de puncte pe zi.
De la 175 la 199 de lire sterline, alocația este de 22 până la 27 de puncte pe zi.
Atribuțiile punctelor cresc constant la fiecare 25 de kilograme de greutate, conform graficului punctelor.
Se adaugă un punct pentru fiecare 12 g de grăsime. Cu acest calcul, multe legume se califică ca alimente cu punct zero sau alimente gratuite în planul de dietă.
Unele alimente au foarte puține pete, dar provoacă o senzație de plenitudine.
Cum funcționează dieta punctelor
Atunci când punctele sunt numărate, caloriile sunt restricționate cu succes, precum și aportul de grăsimi.
O procedură dovedită de slăbire este reducerea caloriilor și poate fi utilizată prin includerea tuturor grupelor de alimente într-o dietă sănătoasă și variată.
Un deficit caloric va duce, în general, la pierderea în greutate vizibilă.
A rămâne în limitele punctului recomandat creează un deficit caloric și ar trebui să conducă la pierderea în greutate sănătoasă, variind de la 1 la 2 kilograme în fiecare săptămână.
Sens
Alimentele cu puncte joase vă permit să vă simțiți mulțumiți în timp ce urmați dieta. Alimentele bogate în puncte sunt alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați rafinați.