Ouă de prepeliță 🥇
Ființele umane au nevoie de o nutriție bună pentru a menține un corp sănătos. O alimentație bună va afecta, de asemenea, creșterea umană și procesul de dezvoltare și reparare a corpului uman. Multe cercetări au arătat că alimentele bogate în nutrienți și alimentele bine echilibrate pot îmbunătăți semnificativ sănătatea umană.
Pentru a furniza și hrăni corpul cu substanțe nutritive, trebuie să consumăm o varietate de alimente, inclusiv legume, proteine, surse de carbohidrați, fructe, cereale și altele. Ouăle sunt un aliment bine-cunoscut în rândul oamenilor din întreaga lume și sunt la fel de populare ca carnea de pui, rața, icrele și alți pești.
Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si contin aminoacizi completi, spre deosebire de alte surse de proteine din alimente. Obișnuiam să consumăm ouă de pui, dar lângă oul de pui obișnuit. Oamenii cunosc și oul de prepeliță, în special oamenii din țările asiatice, în special japonezi, chinezi și indonezieni.
Oul de prepeliță este un ou cu dimensiuni mai mici decât cel de pui, dar conține mulți nutrienți și chiar valoarea nutritivă a oului de prepeliță este de trei sau patru ori mai mare decât cea a altor tipuri de ouă, cum ar fi oul de pui.
Index de conținut
Informatii nutritionale
Ouă de prepeliță obișnuită sau ou de prepeliță japonez sunt considerate a avea nutrienți mai buni decât ouăle de pui. Se menționează că oul de prepeliță conține 13% proteine și este mai mare decât proteina oului de pui, care conține doar 11% proteine.
Oul de prepeliță conține, de asemenea, alți nutrienți, cum ar fi vitamina E, zinc, vitamina B2, fier și alți nutrienți benefici. Se menționează că ouăle de prepeliță conțin de cinci ori mai mult fier și potasiu decât ouăle de pui. Iată lista conținutului de nutrienți a 9 grame de ou de prepeliță:
Calorii 14 kcal
Unsoare 1 gr
Colesterol 76 mg
Sodiu 13 mg
Potasiu 12 mg
Proteină 1,2 g
Vitamina A 717,0 μg
Vitamina D 1% CDR
Vitamina B12 1% CDR
Fier 1% CDR
Beneficiile oului de prepeliță
Ou de prepeliță ambalat cu mulți nutrienți care oferă multe beneficii organismului și a fost dovedit de unele studii. Beneficiile ouălor de prepeliță sunt următoarele
1. Promovează funcția creierului
Ouăle de prepeliță conțin aminoacizi și un nivel ridicat de proteine care pot ajuta la stimularea funcției creierului și la hrănirea sistemului nervos al creierului pentru a funcționa mai bine. Aminoacidul sau proteina din ouăle de prepeliță protejează, de asemenea, celulele creierului de daune și repară celula dacă se sparge.
2. Prevenirea anemiei
Un studiu arată că femeile care consumă în mod regulat ouă de prepeliță tind să aibă un risc mai mic de a dezvolta anemie. Ouăle de prepeliță conțin fier care poate ajuta la formarea celulelor roșii din sânge și poate preveni anemia, în timp ce aminoacidul din oul de prepeliță poate crește, de asemenea, nivelul de hemoglobină din celulele roșii din sânge. Hemoglobina în sine este o proteină care joacă un rol important în legarea oxigenului și a nutrienților, precum și în transportul prin toate părțile corpului.
3. Purificați sângele
S-a dovedit că oul de prepeliță ajută organismul să elimine anumite metale grele și toxine precum mercurul. Aminoacizii și alte componente din ouăle de prepeliță pot lega toxina și o pot elimina din corp. Acest lucru face ca ouăle de prepeliță să purifice sângele.
4. Îmbunătățiți dezvoltarea corpului
Proteina este elementul principal al corpului și este necesară în procesul de dezvoltare a corpului, în special la copii. Prepelița conține o cantitate mare de proteine care pot promova dezvoltarea corpului și, de asemenea, promovează o mai bună funcționare a organelor din corp.
5. Întărește sistemul imunitar
Ouăle de prepeliță conțin mulți aminoacizi, inclusiv lizină, și pot stimula funcția imunitară. Lizina sau un tip cunoscut de aminoacizi pot promova producerea de anticorpi și susține răspunsul funcției imune.
6. Prevenirea diabetului
Cine știe dacă oul de prepeliță poate preveni diabetul. Studiul a raportat că oul de prepeliță conține aminoacizi, în special leucina, care pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și menținerea nivelului echilibrat de insulină, făcându-l un aliment bun pentru prevenirea și tratarea diabetului.
7. Păstrați pielea sănătoasă
Ouăle de prepeliță sunt o sursă excelentă de proteine și conțin lizină, un aminoacid care poate favoriza producția de colagen. Colagenul este un tip de proteină care este necesară pentru a menține fermitatea stratului pielii și a preveni lăsarea și ridarea acestuia.
8. Mențineți un metabolism sănătos
Oul de prepeliță conține numeroși nutrienți, inclusiv complexul de vitamina B, care este important pentru menținerea echilibrului energetic prin menținerea unui metabolism normal. Complexul de vitamina B include vitamina B12 și B6 sunt cheile mai multor enzime metabolice și joacă un rol crucial în producția de energie.
9. Întărește mușchii
Conținutul ridicat de proteine din oul de prepeliță îl face perfect ca aliment pentru construirea mușchilor. Dacă doriți să aveți un tonus muscular excelent, puteți consuma ouă de prepeliță în mod regulat și puteți face și exerciții fizice.