Opt greșeli pe care le comiți când ții dieta - Blog Flota
Luarea unei diete este un scop foarte obișnuit în aproape orice perioadă a anului. La sfârșitul Crăciunului, din cauza exceselor sărbătorilor; confruntarea cu o nuntă sau un eveniment important, pentru a putea arăta modelul pe care îl dorim; înainte de vară, să elibereze costumul de baie cu greutatea ideală; după vară, pentru a ne recupera din lipsa de control al dietei în timpul sărbătorilor ... Motivele pot fi foarte variate, dar finalul este același: a pierde în greutate fără a ne afecta sănătatea. Știm cu toții foarte bine că, atunci când ții dieta cu succes, cheia este să combina exercițiul fizic cu controlul cantităților și tipurilor de alimente pe care le consumăm. Deși nu întotdeauna atingem obiectivul, deoarece avem tendința de a cădea în erori recurente care sunt mai frecvente decât credem.
Aici colectăm cele mai frecvente greșeli la dieta:
- Rapid: Este un clasic acela de a gândi că obiectivul dietei noastre va fi atins mai devreme dacă omitem o masă precum micul dejun sau cina. În realitate, ceea ce obținem este modificarea nivelului de glucoză din sânge al corpului nostru, ceea ce va duce la declanșarea unei exagerări sau a unor dispoziții precum slăbiciune sau oboseală.
- Nu aveți planuriDacă într-adevăr trebuie să urmați o dietă eficientă, va trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă prescrie cea mai potrivită. Amestecarea dietelor conform propriei opinii sau restricționarea alimentelor și a cantităților fără niciun model se încheie de obicei cu un eșec garantat.
- Eliminați alimentele: Cu excepția mâncării nedorite, niciun fel de mâncare nu trebuie eliminat dintr-o dietă sănătoasă decât dacă este recomandat de către medic. Nu carbohidrați, nu proteine, nici leguminoase, nici lactate, nici măcar grăsimi. Dieta într-un mod sănătos implică combinarea corespunzătoare a cantităților ideale din fiecare tip de mâncare, obținerea nutrienților și beneficiilor pe care fiecare le oferă. Totul în măsura sa adecvată are o funcție în corpul nostru și, eliminându-l la rădăcini, poate provoca un deficit pe termen mediu.