Rețete de quinoa pentru slăbit - Sports Four

Quinoa este un superaliment care este la modă în întreaga lume

Conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru a construi mușchi

Rețete pentru a slăbi folosind quinoa

quinoa este un superaliment care este o sursă completă de proteine ​​care poate contribui la obținerea pierderii în greutate dorite în timp ce ne ajută să urmăm o dietă echilibrată. Drept urmare, a câștigat un număr uriaș de persoane în întreaga lume, deoarece oferă un profil dens de nutrienți. Acest lucru a contribuit la disponibilitatea sa mare (îl puteți cumpăra în orice supermarket) și la prețul său, care nu este prohibitiv.

pentru slăbi

quinoa este o sămânță, similar cu un bob, care poate fi gătit ca orezul și poate fi prezent în smoothie-uri, salate, iaurturi și deserturi. Quinoa, disponibilă în două tipuri (roșu și alb), este îmbogățit cu proteine, grăsimi mononesaturate sănătoase, potasiu, fosfor, cupru, zinc, vitamina E și B6, riboflavină, niacină, tiamină, fier și magneziu ... și nu conține gluten.

Beneficiile chinoa

Printre virtuțile sale se numără și proprietăți pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și digestia și poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și contribuie la pierderea în greutate durabilă. De fapt, experții și profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea includerea unei cantități bune de quinoa în diete pentru a slăbi, mai degrabă decât alte tipuri de cereale bogate în carbohidrați.

Quinoa este o sursă completă de proteine și este ambalat cu toți aminoacizii esențiali, plus că, deoarece este o sursă de proteine ​​pe bază de plante, vegetarienii pot include în siguranță acest aliment în dieta lor.

Proteinele ajută crește sațietatea și reglează hormonul foamei, grelină, pentru a controla pofta. Acest pseudocereal este recomandat și sportivilor: conține cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a-și construi mușchii și pentru a-și reveni după antrenamente grele, precum și 8 grame de proteine ​​per cană.

Pe lângă proteine, este și quinoa o sursă excelentă de fibre, deoarece este nevoie de mult timp pentru a descompune și a digera, vă menține sătul mai mult timp și facilitează digestia sănătoasă.

În același timp, quinoa este bogat în quercetină și kaemferol, doi flavonoizi care sunt puternici antioxidanți ai plantelor care ajută la purificarea organismului și îmbunătățirea sănătății.