Opt fructe și legume ideale pentru toamnă El Comercio

Produsele sezoniere sunt cel mai bun atu pentru apărarea noastră, pe lângă faptul că prezintă cea mai bună calitate

Odată cu sosirea toamnei, temperaturile scad, astfel încât focarele infecțiilor și răcelilor se înmulțesc. Acest lucru, împreună cu revenirea recentă la rutină și stresul muncii după vară, poate provoca o scădere a apărării naturale a corpului nostru. Și o modalitate de a o evita este să includem fructe și legume de sezon în dieta noastră, care oferă hidratare și antioxidanți naturali organismului nostru.

legume

Acestea sunt câteva dintre fructele, legumele și legumele care nu ar trebui să lipsească toamna:

Mandarine. Sunt foarte confortabili, deoarece pot fi consumate oriunde, sunt ușor de curățat și de mâncat și sunt bogate în vitamina B și proprietăți antiinflamatorii.

Varză. Varza, varza sau varza inchisa este foarte bogata in vitamina C si fosfor. Consumul acesteia într-o salată sau într-un sos cu ciuperci este foarte benefic pentru sănătate, precum și apetisant.

Brocoli. Cu un conținut ridicat de vitamina C, fibre dietetice și mai mulți nutrienți cu proprietăți anti-cancer, este un produs foarte sănătos. O singură porție oferă mai mult de 30 mg de vitamina C, iar „diindolilmetanul” găsit în broccoli este un modulator puternic al răspunsului sistemului imunitar înnăscut cu activitate antivirală și anti-bacteriană.