Calitatea somnului contează în felul în care mănânci - Fundaci News; n Alimente; n
Calitatea somnului contează în felul în care mâncați
24.07.2018
Numărul de ore pe care un copil sau adolescent le doarme în mod normal, calitatea somnului, odihna suficientă ... știm că acestea sunt la fel de importante ca practicarea activității fizice și conducerea unei vieți active în mod obișnuit. Swiss Replica Watches Sleeping well este asociat cu mai puțină iritabilitate a copilului, capacitate intelectuală mai bună, performanță și concentrare în sarcinile de zi cu zi ... Trebuie să ne amintim că unul dintre factorii care promovează tiparul de dietă mediteraneană ca stil de viață sănătos, este o odihnă adecvată și suficientă, în special la populația de copii și adolescenți. Vorbim de 8-10 ore în funcție de vârstă și situație și se pare că ne îndepărtăm tot mai mult de ea.
Noile tehnologii, utilizarea unui telefon mobil sau a unei tablete înainte de a merge la culcare, a viziona televizorul sau a videoclipurilor mobile sau a folosi rețelele sociale până noaptea târziu este foarte frecventă, în special la adolescenți. Toate acestea duc la o odihnă mai rea și la o reducere a timpului de somn, care este însoțită de mai multe consecințe decât credem. În plus, a fi mai obosit poate agrava calitatea somnului contrar a ceea ce pare logic să gândim.
In regula, atunci, S-au găsit diverse asociații între somn insuficient și un risc mai mare de a fi supraponderal și obez, împreună cu alte modificări metabolice sau riscuri crescute de anumite patologii.
Deja o meta-analiză a lui Capuccio, 2008 a concluzionat că copiii cu somn insuficient au o probabilitate de până la două ori mai mare să fie obezi cu privire la cei ale căror ore de odihnă sunt suficiente. Alte studii au legat o calitate mai slabă a somnului cu un IMC mai mare (indicele de masă corporală). Pornind de la baza că un copil obez are un risc mai mare de a fi un adult obez și, pe lângă apariția timpurie a bolilor cronice legate de excesul de grăsime corporală, prevenirea este esențială din educația pentru sănătate de la o vârstă fragedă.
Poate fi datorată în parte alterărilor hormonale și ritmurilor circadiene sau biologice ale fiecăruia, precum și deficiențelor neurocomportamentale. Poate duce la modificări ale mecanismelor apetit-sațietate și hormoni precum leptina, „hormonul sațietății”; sau grelină, „hormonul foamei”. Mai presus de toate, în copilăria timpurie, care este o perioadă foarte sensibilă la dezvoltarea obiceiurilor de somn și, de asemenea, foarte variabilă, este important să dobândim un obicei bun de somn, împreună cu obiceiuri alimentare sănătoase.
De asemenea, sA asociat această problemă cu un consum mai mare de produse ultraprelucrate mai „apetisant sau gustos” și, la rândul său, mai puțin recomandat. Această practică duce la un consum caloric mai mare decât consumul de energie, întrucât în prezent gradul de sedentarism infantil este destul de ridicat și, de asemenea, sub formă de produse nesănătoase care ar trebui evitate pe cât posibil sau doar să fie.