Leziuni musculare la sportivi
Există mai mulți factori care pot predispune un sportiv la accidentare, sunt clasificați ca intrinseci și extrinseci.
- Factorii intrinseci ai leziunilor musculare la sportivi:
Sunt legat de sportivul însuși, pregătirea lor fizică, starea lor nutrițională, înainte și în timpul sportului, precum și echilibrul adecvat al electroliților și al sărurilor. Transpirația provoacă pierderea de lichide și săruri în organism. Mușchii își pierd elasticitatea atunci când pierd hidratarea, astfel încât, după exerciții prelungite, șansele de a suferi o leziune musculară cresc, de la puncția sau tragerea tipică, până la ruptura musculară gravă. Dacă există depozite adecvate de energie în mușchi (glicogen), șansele de rănire sunt mai mici. Din acest motiv, dieta atletului este un aspect fundamental la care trebuie să ne ocupăm atât în perioadele de antrenament, cât și în perioadele de competiție.
Un factor important în prevenirea leziunilor musculare este încălzirea și întinderea mușchilor, cu o atenție deosebită pentru grupele musculare specifice pentru sportul în cauză. În sportul de mers pe jos sau de alergat trebuie să întindem mușchii membrelor inferioare (glute, iliopsoe, cvadriceps, ischiori, gambe, soleus și tibial anterior). Dimpotrivă, în acele sporturi în care membrele superioare funcționează în principal, deltoizii, bicepsul, tricepsul, trapezul, serratul, rotunjirile majore și minore, pectorale (fibre sternale și claviculare) și flexorii și extensorii încheieturii mâinii ar trebui întinși. Este deosebit de important, în acele cazuri în care sportivul are rigiditate, să se încălzească bine. În aceste cazuri, mușchiul are cristale mici de acid lactic în interiorul său, ceea ce, în practică, este ca și cum ai avea ace în interiorul mușchiului, care pot tăia sau deteriora pachete mici de fibre musculare, ceea ce nu s-ar întâmpla în condiții normale.