Latura B a maratonului de ce nu toată lumea poate face față
Acum câteva zile am văzut cum alergarea unui maraton poate deveni o afacere pentru industria de alergare. Astăzi vom analiza de ce nu toată lumea este pregătită să alerge un maraton, una dintre cele mai exigente probe la atletism.
Numărul de alergători care se înscriu la un maraton crește, dar mulți rămân pe drum și pleacă înainte de a ajunge până la linia de sosire. Alții trec linia de sosire, dar cu leziuni sau disconfort. Și este că nu toată lumea este pregătită să facă față acestei distanțe.
Alergarea unui maraton este o afacere serioasă
Alergătorii nu putem lua distanța de 42k ușor. Un sportiv popular care face primul maraton poate dura 4-6 ore. Este mult timp supus unui efort, pas după pas, oboseală durabilă, posibilă deshidratare și zdrobire a mușchilor și articulațiilor.
Alergarea unui maraton ne afectează sistemul imunitar, care pune sistemele inflamatorii în alertă, în special cea a oamenilor care nu sunt bine pregătiți să facă distanța respectivă. În acest studiu, s-a observat că la alergătorii care nu sunt pregătiți să alerge pe distanțe lungi, răspunsul inflamator este mai pronunțat, afectând astfel sistemul nostru imunitar.
Ca să nu mai vorbim de stresul suferit de mușchi și articulații, deoarece într-un maraton putem da de la 40.000 la 50.000 de impacturi asupra solului, ceva potențial dăunător. Conform unei revizuiri sistematice din 2012, cele mai frecvente leziuni la alergătorii la distanță sunt: periostita tibială, tendinita lui Ahile și fasciita plantară. Leziuni tipice cauzate de gesturi repetitive.
Febra distanțelor mari și hipermotivarea
Este evident că în ultimii ani numărul persoanelor care aleargă a crescut foarte mult. Unii încearcă să facă primii kilometri, alții ridică provocări mai ambițioase. Dar mulți alții vor să meargă de pe canapea la maraton. Și acolo este problema, oameni care nu au alergat niciodată și vor să facă un maraton în două, trei sau nouă luni.
Motivația către un sport este un lucru foarte bun, dar trebuie să știi cum să-l orientezi în direcția corectă. În știri sau în rețelele de socializare putem găsi cazuri de persoane care termină unul sau mai multe maratoane și, apoi, mulți dintre noi aprindem becul de la: „Și eu pot și vreau să o fac”.
Este nevoie de mult pentru a fi realiste atunci când suntem hipermotivați, avem tendința de a ne supraestima abilitățile fizice și credem că, dacă mulți oameni pot, și noi putem. Dar întrebarea este: Pot să termin un maraton fără ca sănătatea mea să sufere?