Cele mai bune alimente pentru a slăbi cu sănătatea
Alimente care se satură cu ușurință
Printre alimentele care ne ajută să slăbim le găsim pe cele care permite-ne rapid să ne simțim plini după consum și, prin urmare, întârzie din nou apariția foamei în corpul nostru, reducând și îmbunătățind controlul aporturilor ulterioare.
Alimentele sățioase pot fi la rândul lor împărțite în cele care solicită mare lucru digestiv, în cei care necesită mestecarea, sau la cei care întârzia digestia și, prin urmare, mențin stomacul ocupat împiedicând apariția foamei din nou.
Printre alimentele care se satură ușor, deoarece necesită o muncă digestivă excelentă, le găsim pe cele bogate în grăsimi și mai presus de toate, bogat în proteine. Proteinele au o mare putere de satisfacție, furnizează 4 Kcal pe gram și nu avem posibilitatea de a stoca multe în corpul nostru, prin urmare, ele sunt importante în momentul subțire.
Alimentele care se mulțumesc pentru că necesită muncă digestivă pentru a avea proteine și care nu pot lipsi în dieta noastră sunt lapte degresat sau iaurt, carne slabă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și albușuri de ou.
De asemenea, satisfac alimentele pe cele care necesită mestecarea deoarece din gură și mișcarea dinților creierul primește semnale că intră mâncarea, este alimentul care se concentrează mult fibră sau au o textură dură, de exemplu: cereale integrale, nuci, semințe, legume cu piele și crude precum și fructe cu piele și fără gătit.
Pe de altă parte, în stomacul nostru, atât alimentele bogate în proteine, cât și alimentele bogate în fibre sau cu o structură complexă pot întârzia digestia, astfel acestea tind să fie utile atunci când slăbim alimente precum brocoli, leguminoase, conopidă, varză, care au multe fibre și în cazul legume, sunt, de asemenea, bogate în proteine.