Opt alimente bune pentru memorie și îmbunătățirea concentrării
Mai sunt doar câteva zile până începe noul an școlar și micuții tăi se întorc la rutina activităților școlare și extrașcolare. După lunile lor de vacanță, acum este rândul tău să le îmbunătățești abilitățile de studiu și să fii atent la curs, astfel încât să poată trece cu succes cursul. Dar pentru a realiza acest lucru trebuie să lucrați și la dieta dumneavoastră. O dietă plină de acizi grași Omega 3 și antioxidanți, de exemplu, va favoriza circulația sângelui și sosirea sa plină de oxigen în creier. Dar mai sunt multe.
De aceea, în Diario de Avisos vă vom spune despre opt alimente care sunt bune pentru memoria dvs. și care vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare.
ALIMENTE BUNE PENTRU MEMORIE
1) Ciocolata neagra
Este un aliment bogat în flavonoide, un antioxidant care ajută la creșterea fluxului sanguin cerebral, promovând astfel claritatea mentală. Acești flavonoizi acționează ca antioxidanți, eliberând și curățând creierul și, în consecință, vă ajută să vă îmbunătățiți memoria și concentrarea.
Pentru a profita la maximum de proprietățile sale, ciocolata ar trebui să fie neagră, cu minimum 70% cacao. În acest fel, reduceți cantitatea de grăsime și zahăr pe care o consumați, crescând în același timp cantitatea de cacao, care este ingredientul care oferă aceste beneficii.
2) Nucile
Bogate în Omega 3, vitamine și antioxidanți, acestea vă favorizează capacitatea de concentrare, vă îmbunătățesc memoria și funcționarea și conexiunile neuronale. Reduceți riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.
Pentru a beneficia de proprietățile sale, trebuie să consumi nuci naturale sau prăjite, adică nu sunt nici prăjite, nici sărate.
3) Banane
Sunt bogate în potasiu, magneziu și vitamina C, care au efecte benefice asupra memoriei. În plus, conținutul său de vitamina B6 ajută la producerea de serotonină și dopamină, hormoni legați direct de capacitatea de concentrare.