Operațiunea Toamnă ’10 sfaturi simple pentru a pierde în greutate câștigată vara fără sacrificii - Sănătate

‘Operațiunea Toamnă’: 10 sfaturi simple pentru a pierde în greutate câștigată vara fără sacrificii

80% dintre spanioli afirmă că în lunile de vară se îngrașă între una și trei kilograme

Institutul pentru obezitate propune câteva linii directoare simple pentru a reveni în formă după sărbători, întrucât până la 80% dintre spanioli afirmă că în timpul verii câștigă între una și trei kilograme. Abandonarea obiceiurilor alimentare și a exceselor sănătoase sunt principalul motiv pentru creșterea în greutate.

Pentru majoritatea spaniolilor, vacanțele de vară s-au încheiat și amintirea zilelor de vară a rămas gravată pe figura lor. Gustări, beri reci, mese în afara casei, alimente prăjite, tapas, înghețată, băuturi răcoritoare cu zahăr ... Vacanțele de vară ne fac să uităm de obiceiurile alimentare bune: mâncăm mai mult și mai rău.

Pentru că, potrivit unui sondaj Weight Watchers, până la 80% dintre spanioli recunosc că în timpul verii se îngrașă. Fundația spaniolă a dieteticienilor-nutriționiști (FEDN) estimează câștigul între 3 și 5 kilograme. După cum precizează dr. Adelardo Caballero, directorul Institutului de obezitate (IOB), „creșterea poate fi chiar mai mare în anumite cazuri”.

„Revenirea la rutină ar trebui să fie un stimulent suficient pentru a relua„ obiceiurile bune ”la masă și a pierde excesul de greutate câștigată”, insistă expertul. Câteva kilograme care se acumulează și în lunile de vară din cauza odihnei mai mari și a lipsei de mișcare.

Este important să nu cădeați în diete miraculoase pentru a atinge acest obiectiv, deoarece nu numai că greutatea pierdută se recuperează, dar pune și sănătatea în pericol. Nici nu trebuie să intrăm în diete restrictive care subminează motivația și, de asemenea, tind să provoace deficiențe nutriționale semnificative.

---