Cunoașteți cele șapte exerciții care ard cele mai multe calorii - La Tercera

Experții de la Clínica Meds și Clínica Las Condes au calculat cele mai eficiente activități fizice. Aici, lista.

Care este cel mai eficient exercițiu pentru a arde calorii? Deși depinde de intensitate și durată, vârstă, masă musculară și sex, un nutriționist în medicina sportivă de la Clínica Las Condes a calculat pentru La Tercera cele șapte activități fizice care pot raporta o eficiență mai mare atunci când elimină caloriile.

În calculul său, expertul a luat ca referință un bărbat de 1,75 metri și 80 de kilograme și o femeie de 1,65 metri și 68 de kilograme, determinând că cele mai eficiente șapte activități sunt, în această ordine, alergarea, înotul, filarea, zumba, fotbalul, mersul pe jos și yoga.

Deși clasarea lor nu a fost ușoară, Carlos Jorquera, nutriționist în medicină sportivă la Clínica Las Condes, subliniază că pentru ca aceste activități să fie eficiente, trebuie luate în considerare două elemente fundamentale: intensitatea și timpul. "Cel mai bun exercițiu este cel pe care persoana îl poate menține cu o intensitate mai mare și pentru o perioadă mai lungă de timp. Iar pentru aceste solicitări cele mai potrivite sunt exercițiile aerobice".

S-a dovedit că alergatul, săriturile, mersul pe bicicletă sau mersul pe jos ajută mai mult decât greutățile și exercițiile localizate, deoarece acestea mișcă mai mulți mușchi, pot fi practicate mai multe minute și la un nivel ridicat de intensitate, cheie pentru slăbit.

---