Operațiunea Bikini zece sfaturi pentru a slăbi; Deporadictos
Vara este acolo, la o aruncătură de băț. Vizualizați: plajă, piscină, protecție solară, caipirinhas și dvs. în costum de baie. Da, gândește-te la tine în costume de baie. Atunci uită-te la tine acum. Ia-o ușor, nu se întâmplă nimic. Suntem cu toții la fel.
E timpul să începem Operațiunea Bikini.
O lună este suficient timp pentru a te pregăti pentru o Cupă Mondială, în cazul fotbaliștilor, pentru a regla fin pentru a alerga la un maraton, dacă îți place să alergi, și pentru a arăta tipito, dacă nu ai alt scop decât să slăbești. Și, pentru aceasta, vă recomandăm o combinație simplă de exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Liniște!
Nimic prea dificil. Oricine, chiar și noi, o poate face. Nu vrem să vă pregătim să urcați pe Everest și nici nu vom deveni anorexici. Este nevoie doar de puțină voință. Nu este o dietă minune care te va ameți după trei zile fără să mănânci. O să-ți fie foame, nu ne vom păcăli singuri, ci doar puțin.
Aceste sfaturi se bazează pe experiența proprie și sunt utile pentru sportivii de duminică, cei care ies la alergare o dată la șase luni sau pentru cei care au renunțat la sport.
Există întotdeauna un moment bun pentru a reapărea.
Cinci sfaturi despre nutriție pentru a pierde în greutate
1.- Exersează dieta descendentă: Mănâncă ca un rege, mănâncă ca un prinț și cină ca un cerșetor. Cu alte cuvinte, nu zgâriați la prima masă a zilei. Mănâncă ceea ce vrei. Sau aproape orice vrei. Trebuie să fii puternic pentru a înfrunta ziua de muncă, cursurile sau orice faci zilnic. Mănâncă bine, dar fără să treci peste bord și să iei cina puțin. Gândește-te mult la tot ce mănânci după patru după-amiaza, deoarece îți va fi mai greu să arzi acele calorii.
Două.- Bea multă apă. Cel puțin un litru pe zi. Dacă poți, doi sau trei. Aceasta înseamnă să ai întotdeauna o sticlă de apă la îndemână. Vă va ajuta să eliminați toxinele și grăsimile. Vă va curăța corpul. Desigur, trebuie să aveți întotdeauna o baie în apropiere pentru a urina.
3.- Nu mânca grăsimi saturate. Se găsesc de obicei în alimente prăjite, cârnați și produse de patiserie industriale. Aceste alimente nu numai că te ajută să te îngrași, dar sunt dăunătoare sănătății dacă sunt luate în exces. Vă poate crește colesterolul sau poate provoca calculi biliari, de exemplu.