Obține un fund drăguț cu ajutorul pârtiilor - Operațiunea Bikini
Să nu ne păcălim pe noi înșine, dacă există un domeniu pe care majoritatea femeilor ar dori să îl îmbunătățească, acesta este fundul. Cui nu i-ar plăcea să aibă un fund ferm?
Fesierii sunt doi dintre cei mai mari mușchi din corp, iar faptul de a avea fesieri puternici ne face viața mult mai ușoară. Dar deasemenea, glute ferme și mulate face ca silueta noastră să se schimbe complet.
Daca vrei scăpați de un fund lăsat, un fund lat, un fund mic sau un fund plat, va trebui să vă faceți gluteii în formă, Și pentru a avea glute puternice va trebui să includeți genuflexiuni și lunges în antrenament. Dar… Știți că pârtiile pot fi cei mai buni aliați pentru a obține un fund drăguț?
Ce vei găsi?
Cum mă ajută pantele să-mi îmbunătățesc fesele?
Urcarea și coborârea dealurilor face ca întregul corp inferior să lucreze din greu, mușchii care sunt implicați în urcușurile și coborâșurile dealurilor sunt gluteus femoris, cvadriceps și vițe, rezultatul? la revedere la flaciditate și salut la fese și picioare ferme, puternice și subțiri.
Mai mult când urcăm sau coborâm dealuri facem o muncă mult mai intensă că atunci când mergem.
uzura pe pante crește cu 75 până la 150%.
Deși, desigur, acest lucru va depinde în mare măsură de cât de abruptă este panta și de intensitatea pe care o puneți pe ea. Deci, cheltuielile cu energia sunt mult mai mari decât ceea ce ați avea pur și simplu mergând.
Pentru a vă face o idee despre ce înseamnă să urci dealuri, să luăm exemplul unei femei care cântărește doar 50 de kilograme, care merge relativ încet, la 3 km/h, pentru fiecare minut pe care merge aceasta femeie va arde aproximativ 4 calorii. Dar dacă această femeie întâlnește o pantă cu o denivelare de 10%, cheltuielile sale calorice cresc la 7 calorii pe minut, adică dacă merge doar 15 minute, această femeie va arde 60 de calorii, dar dacă aceste 15 minute sunt dedicate urcării pe dealuri va crește la 105 calorii.