Obiceiurile despre care crezi că sunt sănătoase, dar nu acoperă (și te împiedică să slăbești)
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi, făcând cardio în fiecare zi, bare energizante ... dacă credeți că acestea sunt opțiuni bune și sănătoase, vă înșelați.
Înțelepciunea convențională spune că adoptarea unor schimbări în stilul de viață sănătos, cum ar fi modificarea dietei, petrecerea mai mult timp în sala de gimnastică sau somnul cu câteva ore mai devreme vă vor ajuta să slăbiți., pentru că a face ceva este mai bine decât a nu face nimic. Problema este că ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează întotdeauna pentru alta. Chiar și unele obiceiuri pe care le considerați sănătoase se dovedesc a nu fi așa, așa că vă vom spune care sunt acestea.
Reduceți drastic porțiunile
Este o eroare de bază. Mulți oameni cred că eliminarea a jumătate din mâncare din farfurie și urmați o dietă extrem de scăzută în calorii Te va ajuta să slăbești, dar poate fi doar pentru câteva săptămâni. Dacă reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați prea repede, hormonul foamei grelina va crește cu creștere, semnalând creierului că nu sunteți plin și va duce la pofte. În același timp, corpul tău nu va produce mai mult din hormonul sațietății, faimoasa leptină.