Obezitatea de ce ar trebui să opriți toate luminile și ecranele când dormiți
Potrivit unui amplu studiu realizat la femei, lumina artificială în timpul somnului este asociată semnificativ cu un risc crescut de creștere în greutate și obezitate.
„Conform evoluției noastre, ar trebui să dormim noaptea într-un loc întunecat”, spune autorul lucrării.
Dormind uitându-te la televizor sau cu luminile aprinse ar putea încurcați-vă metabolismul și provoacă creștere în greutate sau chiar obezitate, sugerează rezultatele preliminare ale unui studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) din Statele Unite care întărește dovezile că expunerea la prea multă lumină noaptea ar putea fi riscantă pentru sănătate.
„În conformitate cu evoluția noastră, se presupune că trebuie să dormim noaptea într-un loc întunecat", spune autorul principal Dale Sandler, om de știință la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului al NIH.
„Este mult mai important decât cred oamenii din diferite motive de sănătate”, a subliniat el.
Dacă petreci mult timp în fața unui ecran, îți deteriorează ochii?
A fi expus la lumină și întuneric zilnic ne ajută să ne menținem Ceas intern de 24 de ore, reglează metabolismul, hormonii care promovează somnul, tensiunea arterială și alte funcții.
Tot mai multe cercetări indică faptul că întreruperea unui ciclu normal de veghe-somn ar putea contribui la probleme de sănătate, creșterea riscului de hipertensiune, diabet, depresie și obezitate.
Cercetătorii au analizat datele privind sănătatea și stilul de viață de la aproape 44.000 de femei americane înscrise într-un studiu care caută indicii despre cauzele cancerului de sân. Analiza s-a concentrat pe date privind somnul, expunerea la lumină și creșterea în greutate în timpul studiului, dar nu și pe cancerul de sân. Rezultatele au fost publicate în revista specializată JAMA.