Fursecuri ușoare de ovăz - 7 rețete ușoare
reteta de prajituri usoare cu fulgi de ovaz Este ideal pentru cei care se bucură de cereale și sunt, de asemenea, la o dietă sau doar încearcă să se îngrijească cu alimente. Fursecurile de ovăz sunt sănătoase de la sine, dar în această rețetă nu vom folosi zahăr, unt sau ulei și le vom face cu banane sau pătlagină.
Ingrediente
- 2 banane sau plantane medii și coapte.
- 200 gr de ovăz. Puteți folosi toate fulgii de fulgi de ovăz sau jumătate de fulgi de ovăz, jumătate de fulgi de ovăz sau toate fulgi de ovăz și fulgi pentru a decora dacă aveți.
- O lingură de miere. Puteți să-l înlocuiți cu îndulcitor pentru cuptor, fie praf, lichid, făină, zaharină etc.
- Un albuș de ou (opțional, dacă sunteți vegan nu îl folosiți, dar ajută la legarea aluatului).
- O lingură de esență de vanilie, dacă doriți, pudră de scorțișoară sau alt condiment sau topping preferat de noi (stafidele sunt și ele sărace în calorii).
Cum se fac prăjituri ușoare și cu conținut scăzut de calorii din fulgi de ovăz
După cum ați văzut, ingredientele sunt puține, astfel încât prepararea acestor fursecuri de ovăz este foarte simplă:
- Apăsați bananele într-un castron și adăugați miere și esență de vanilie.
- Adăugați ovăzul și amestecați cu mâinile până se formează aluatul.
- Faceți bile, aplatizați-le cu mâinile și puneți-le pe o farfurie unsă și făină.
- Se baga la cuptor la temperatura medie, intre 10 si 15 minute.