Agitare cu conținut ridicat de proteine pentru scăderea în greutate La Opinion
proteină este un nutrient esențial pentru a vă menține sănătatea. Includerea proteinelor în dietă ajută organismul să rgenerează celule și produc noi celule. Pe lângă menținerea sănătății, inclusiv o dietă bogată în proteine favorizează mușchii și pierderea în greutate.
Mănâncă mai multe proteine, mai puțini carbohidrați nesănătoși și mai puține grăsimi rele te ajută să slabeste, imbunatateste energia si iti imbunatatesti performanta. Proteinele se găsesc în surse animale și vegetale, cum ar fi boabele de soia (boabe de soia), fasolea și alte leguminoase, nuci, migdale, arahide, semințe precum chia și unele boabe.
Există multe modalități de a include proteine în dieta ta în rețete rapide, răcoritoare și delicioase, cum ar fi se agită. Când includeți elementele necesare în băutura dvs. în plus proteină, primești alte componente care te avantajează, vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Proteinele te vor ajuta să scazi foamea, să crești sațietate, crește rata metabolică și păstrează masa musculară.
Iată un smoothie care include elementele necesare unui smoothie sănătos: proteine, carbohidrați sănătoși, fibre și grăsimi bune.
Smoothie de banane, nuci și semințe de in
Ingrediente
- 1 banană
- ¾ cană cu lapte de soia
- 1/4 cana de nuci tocate. Puteți înlocui migdale sau arahide
- 2 lingurițe semințe de in
- 2 linguri de fulgi de ovăz
Pregătirea