Rețete Deserturi și smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii pentru dependenții de fitness

rețete prietenoase la scară

A fi la dietă și a lua desert este posibil. Am vorbit cu un expert pentru a afla care rețete sunt sărace în calorii și ce shake-uri sunt ideale pentru a le bea înainte și după antrenament. Anul acesta, a-ți arăta tipul grozav nu este în contradicție cu un meniu irezistibil

Bloggerul de fitness și antrenorul zonei de wellness din Arată DIY, Sarah Santiago, propune patru rețete de desert delicioase, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. În cele din urmă, nu este necesar să luați un măr pentru a termina masa, fără a vă boicota operația de bikini.

conținut

PĂDURI DE FRUCTE SMOOTHIE DETOX

Este un smoothie ideal pentru a lua primul lucru dimineața pentru a da un impuls metabolismului și a curăța corpul datorită acțiunii antioxidanților din citrice.

INGREDIENTE

- 60 gr. de fructe de padure (pot fi congelate)

- 1 lămâie stoarsă

- 2 plicuri de stevia (1 gr. Fiecare plic)

- Cuburi de gheață după gust

PREGATIREA

1. Strângeți lămâia și turnați sucul într-un blender. Adăugați fructele de pădure, apa și stevia și începeți să bateți

2. Când obțineți un amestec omogen, adăugați gheața în blender și tăiați timp de 5 secunde. Dacă blenderul dvs. are opțiunea de a tăia gheața, selectați-o.

3. Serviți cu o pană de lămâie sau tei și bucurați-vă de răcit.

CHERRY SMOOTHIE

Această rețetă este un post-antrenament natural, deoarece carbohidrații, proteinele și antioxidanții sunt reîncărcați datorită combinației acestui fruct de sezon, nuci și lactate.

Opțional poate fi condimentat cu scorțișoară, ceea ce vă va ajuta mențineți-ne metabolismul ridicat după activitatea fizică. Ideal pentru după antrenament.

INGREDIENTE

- 40 gr. cireșe (grele și fără semințe)

- 25 gr. migdale neprăjite și nesărate

- 200 ml. lapte degresat

PREGATIREA

1. Se toarnă cireșele, migdalele și laptele într-un blender și se bate

2. Când obțineți un lichid omogen, serviți într-un pahar rece, ideal dacă paharul a fost introdus anterior în congelator pentru o vreme