O săptămână de mic dejun sănătos
- Realizarea obiectivelor tale
- Dupa liceu
- Articole în spaniolă
- Înapoi la școală
- Masa de pranz
- Probleme la școală
- Școală și sănătate
- Sfaturi pentru activitatea școlară
- Sport
O săptămână de mic dejun sănătos
Faceți un obiectiv să mâncați micul dejun în fiecare dimineață. Utilizați planul nostru de 7 zile pentru micul dejun ca ghid. Fiecare masă are aproximativ 350 de calorii, este ambalată cu energia de care aveți nevoie pentru dimineața dvs. și durează mai puțin de 5 minute pentru a vă pregăti.
La revedere, cereale pentru copii. Treceți la cereale integrale; fibra te va ajuta sa te simti plin. O ceașcă de cereale, ½ ceașcă de lapte degresat și o jumătate de banană vă vor oferi energie pentru a rămâne activ dimineața.
Pasta de arahide cu fructe de padure. Puneți două linguri de pastă de arahide pe o pâine integrală. Asociați cu o ceașcă de căpșuni; vă vor ajuta să vă simțiți plin mai mult decât dacă v-ați servi gem.
Începeți-vă ziua cu un smoothie. Puneți ¾ ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de piersici sau orice alt fruct și o ceașcă de lapte degresat în blender. Se amestecă și se servește într-o ceașcă sau se pune într-un termos pentru a bea mai târziu în altă parte.
Energia proteinelor. Acesta poate fi un stimulent energetic la jumătatea săptămânii: o vafe cu cereale integrale cu 1 lingură de unt de arahide, împreună cu o portocală medie și un ou fiert tare.