Dieta echilibrată a elevului nu se termină la școală; Medicul interactiv
Adulții nu sunt singurii
cei dintre noi cărora le lipsește timpul
să facă tot ceea ce el
ziua ne pune în față. In timp ce
am petrecut ore lungi
în locurile noastre de muncă cu greu
o suflare de mâncat, ne umplem
timpul micuților noștri
cu liste lungi de activități
și cursuri de sprijin. Vin acasă
cu un rucsac plin de teme
și cu un eșec zilnic în alimente
sănătos. Și asta este
de foarte multe ori nu iau micul dejun sau
o fac puțin și rău, nu este ciudat
că la mijlocul dimineții și la
târziu să se mulțumească cu un coc
sau un dulce și de multe ori
așa este oboseala părinților lor
și din ei înșiși care este ales
pentru cine rapide.
Educație nutrițională
Ce mănâncă un copil astăzi va marca
în mare măsură ce vei mânca
dimineaţă. De aceea este
atât de important încât părinții
se străduiesc să-și educe copiii
în mâncare
și nutriție. Cu răbdare și
se poate face dăruire
cel mic invata sa manance
într-un mod sănătos și adoptă
gastronomie de familie pe viață
cât de bine îți va face
crestere si dezvoltare. Dacă intră
sânul familiei nu a fost învățat
copilul să cunoască mâncarea
și combinați-le din
cel mai potrivit mod, când
crește cel mai ușor lucru este că modelul
mâncare care urmează nr
fie cel mai potrivit.
Cinci mese pe zi
Unii părinți cred că așa
masa de prânz este
principalul zilei este responsabilitatea
de la școală pe care cei mici
urmați o dietă și
alimentație corectă. Nimic
mai departe de realitate. Alimente
este doar încă unul dintre
cinci care fac parte dintr-un
dieta echilibrată. Normal este
pe care masa de prânz o reprezintă
doar 30% din contribuție
calorii zilnice, mic dejun pe
25%, gustarea de la 15 la
20%, iar cina de la 25 la 30%.
meniul zilnic este completat cu
o masă la mijlocul dimineții și,
uneori, poate fi adăugat la
el a șasea masă foarte ușoară
înainte de culcare.
Graba de a ajunge la școală
și somnolența care caracterizează
trezirea de dimineață
ocazii, face prima masă
a zilei sănătos.
Părinții trebuie să facă totul
posibil astfel încât, în ciuda
graba si stresul, micul
ai timp să te bucuri de
mic dejun. Și asta este o dietă
sănătos, echilibrat și adaptat
la nevoile individuale
a fiecăruia, în cel în care
micul dejun are un rol
stelară, alături de o activitate fizică
adecvat, departe de sedentarism
și ore lungi în fața
televiziune, îmbunătățirea sănătății și
performanța intelectuală și fizică
de copii, pe lângă faptul că contribuie
reduce probabilitatea de
suferă de boli degenerative
la maturitate.
Cei care nu se înscriu fiecare
mâine la un mic dejun
complet, cu lapte, cereale și
fructe, o recomandare care
se întâlnesc doar trei din fiecare
zece micuți, ajung să inghită
mai multă grăsime pe tot parcursul
zi și nu luați toți carbohidrații
necesar sau orice
calciul necesar oaselor tale
să crești sănătos,
expunându-te la boli
cronici, precum
osteoporoză, în viitor. Pentru
se poate adăuga deficit de calciu
alte deficiențe de micronutrienți
critică și în timpul
creștere, cum ar fi
magneziu, zinc, fier, tiamină
La noi nu iau micul dejun
între 10 și 15% din
copii și 20-30%
o face insuficient.
Acești copii caută refugiu în
cunoscut sub numele de „al doilea mic dejun”.
Bine folosit, este o întărire
mic dejun foarte interesant
și ajută-i pe cei mici să
îndura orele lungi care
separă micul dejun de prânz
în cel mai bun mod posibil.
Idealul este să adăugați forțe la mediu