O rețetă sănătoasă pentru inimă pentru puiul în stil asiatic împachetează Cocina La Revista El

Știri conexe

Dacă sunteți un iubitor de mâncare asiatică, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) sugerează o rețetă simplă, distractivă, sănătoasă pentru inimă, pentru a face cu copiii: împachetări de pui în stil asiatic.

rețetă

Timpul total dintre preparare și gătit este de 35 de minute. Acestea sunt ingredientele:

Ingrediente

  • 1 lingură ulei de arahide sau ulei vegetal
  • 1 lingură de ghimbir tocat
  • 1 lingură usturoi tocat (aproximativ 2-3 căței)
  • 12 uncii piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în benzi subțiri
  • 1 lingură sos ușor de soia
  • 1 lingură ulei de susan (opțional)
  • 1 lingură semințe de susan (opțional)

1 salată mică cu frunze roșii, curată, uscată și separată în frunze individuale suficient de mari pentru a crea învelișul

8 frunze întregi, curate și uscate de busuioc proaspăt,

2 cani bok choy bok choy sau varză asiatică, curățată și tăiată în fâșii

Primul pas înainte de a pregăti puiul este să faceți sosul. Iată ingredientele:

1 piper mic jalapeño, tocat, (aproximativ 1 lingură). Se recomandă îndepărtarea semințelor și a membranei albe. În caz contrar, dacă doriți ca sosul să fie mai puțin picant, puteți folosi piper verde.