O rețetă cu patru ingrediente pentru a evita 80% din sănătatea bolilor cronice

(Foto: Vicent Bosch)

MADRID .- Ia notă: nu fuma, are un indice de masă corporală mai mic de 30, mănâncă o dietă bogată în fructe și legume și fă mișcare cel puțin trei ore și jumătate pe săptămână. Acestea sunt cele patru chei pentru a duce un stil de viață sănătos și pentru a reduce, pe cât posibil, apariția unor boli de orice fel.

Sau cel puțin asta asigură un grup de cercetători care au studiat de-a lungul mai multor ani evoluția unui grup de pacienți cu vârsta cuprinsă între 35 și 65 de ani. Mai exact, 23.513 persoane au fost supuse, între 1994 și 1998, la diferite chestionare și interviuri despre stilul lor de viață, statutul socio-economic, greutatea și înălțimea și tot felul de informații despre sănătatea lor. Mai târziu, a fost urmărit încă câțiva ani observându-i evoluția.

Răspunsurile au fost evaluate luând în considerare cei patru factori „sănătoși” menționați mai sus. Majoritatea participanților au îndeplinit între una și trei dintre cerințe, 4% dintre aceștia nu au îndeplinit niciuna și aproximativ 9% au fost „pacienții perfecti”, deoarece au îndeplinit cele patru principii sănătoase.

Aceleași chestionare au fost efectuate la fiecare doi sau trei ani tuturor participanților la studiu. Luând în considerare sexul, ocuparea forței de muncă, vârsta și nivelul de educație, s-a ajuns la concluzia că cei care îndeplinesc cerințele pentru a duce o viață mai sănătoasă dezvoltă boli cronice cu probabilitate mai mică. Asa de, persoanele care efectuează toți cei patru factori au un risc cu 78% mai mic decât cei care nu duc o viață sănătoasă.

---