10 reguli disidente pentru a slăbi mâncarea - sănătate strategică
Gandeste-te la asta. Dacă ești supraponderal sau obez, corpul tău nu funcționează optim, adică nu ești complet sănătos. Recunoașterea este întotdeauna primul pas în depășirea oricărei probleme. Dar, nu vă simțiți rău, cine este 100% sănătos în zilele noastre? Există persoane care au dureri de spate, alte probleme ale pielii, altele care sunt supraponderale ... etc ... etc. Fiecare are calea lui.
Nu este vorba de a ne judeca pe noi înșine sau de a fi duri cu noi înșine, ci de a trata lipsa noastră de sănătate ca un semnal care ne spune unde să mergem ... Iată vestea bună: dacă aveți zece sau o sută de kilograme, corpul vostru știe și voi poate pierde încet și în siguranță acea greutate. Asta e adevarul. Repet: încet, dar sigur. Nu există comenzi rapide, nici promisiuni pe termen scurt. Este posibil sa slabesti repede? Da, dar nu o recomand pentru că nu este sănătos și până la urmă le vei recupera și nu te vei simți bine. Nu ați luat zece kilograme într-o săptămână și nici nu ar trebui să o pierdeți așa.
Iată cele 10 reguli DISSIDENT pentru a slăbi mâncând:
Regula numărul 1: găsiți de ce.
Nu poți învăța să joci tenis (foarte bine) în patru săptămâni sau să îți schimbi radical dieta și stilul de viață. Dar poți să faci mici modificări care nu sunt prea dificile pentru tine și îți vor oferi „interes compus” pe termen lung. Disciplina nu funcționează. Ființele umane fac doar ceea ce ne place pe termen lung, așa că încetează să te convingi că „de data asta” o vei face. Dacă vrei să ai succes în orice companie, trebuie să găsești un DE CE care te motivează în momentele de îndoială, astfel încât încetul cu încetul poți integra schimbările în mod natural. Dar trebuie să fie un motiv care „atinge cu adevărat bobul”, nu ceva superficial. De exemplu: vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea și să slăbesc pentru a putea face Camino de Santiago cu fiica mea sau pentru a mă alătura unui dans cu prietenii mei ... etc. Scrieți-vă motivul pe o bucată de hârtie și păstrați-l într-un loc special.
Regula numărul 2: nu vă concentrați asupra pierderii în greutate.
De fapt, uitați de asta: nu vă mai faceți griji cu privire la „plutitor”! Nu cumpărați mai multe reviste sau programe pentru a slăbi. Aceste programe se bazează pe (posibilul) dvs. nesiguranță și vă promit lucruri care nu sunt adevărate pentru a vă vinde soluții care nu funcționează pe termen lung. Ne pare rău, nu există nici o pastilă, nici o descoperire științifică recentă, nici o plantă, nici o dietă magică care vă poate ajuta să slăbiți pe termen lung fără a vă compromite sănătatea, așa că nu mai căutați-o. În schimb, simți-te bine așa cum ești acum (te asigur, există oameni într-un spital care ar da orice să fie ca tine) și concentrează-te pe optimizarea sănătății tale. Cumpărați cărți și programe care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea (de exemplu: citiți blogul nostru:), cumpărați cărți de bucate naturale, înscrieți-vă la yoga). Surprindeți-vă oaspeții cu o cină delicioasă și hrănitoare! Atunci când optimizați funcțiile fiziologice (absorbție, digestie, eliminare ... etc.) veți pierde în greutate în siguranță și în mod natural. Nu putem „păcăli” celulele. Deveniți un partener al corpului, nu dușmanul său.
Regula numărul 3. Nu mai numărați calorii.
Pentru început, numărarea caloriilor este o prostie, deoarece nu știi cu adevărat energia pe care fiecare aliment o contribuie cu precizie corpului. Este o aproximare foarte dură, care depinde și de o cascadă hormonală care este diferită în fiecare persoană. Dar nu numai asta, reducerea caloriilor este stresantă pentru organism și este un semn că alimentele sunt rare. Care este mesajul pe care îl transmitem creierului? Că trebuie să fii foarte eficient și să rezerve energie cu orice preț, adică metabolismul tău va încetini, iar grăsimile vor fi mai greu de pierdut. Mănâncă tot ce vrei, dar trebuie să fie alimente adevărate, fără carbohidrați rafinați și pseudo-alimente. În acest fel nu veți fi flămând (pentru că veți fi hrăniți) și corpul își va regla treptat pofta de mâncare.