Întinderea
Cine nu a avut vreodată senzația că are mușchi rigid? Te-ai simțit vreodată neîndemânatic când ai efectuat un tip de mișcare pe care l-ai stăpânit anterior? Te consideri o persoană inflexibilă? Ai vrea să fii puțin mai agil? Știți că aici vă puteți rezolva majoritatea îndoielilor.
Oricare ar fi vârsta atletului, nivelul de inițiere, starea lor morfologică și sportul pe care îl practică, întinderea este tatăl nostru pentru fiecare zi a sportivului și obligatoriu. De acum înainte veți ști tot ce trebuie să știți pentru a le pune în practică și pentru a vă îmbunătăți performanța în trei tranșe. Prima parte este mai teoretică și restul de două (ambele părți II și III) sunt practice cu exerciții individualizate comentate pas cu pas.
CE SUNT INTINDERI?
Stretching-ul este o tehnică care face parte din kinetoterapie. Este o tensiune susținută a mușchiului în direcția opusă contracției sale.
Stretching-ul are ca scop alungirea și alungirea structurilor musculare sau a țesutului conjunctiv, pentru a îmbunătăți extensibilitatea și proprietățile de elasticitate ale mușchiului.
CONCEPTE DE BAZĂ LA REALIZAREA UNEI STRETCH
Când facem o întindere, punem în funcțiune trei aspecte de bază pentru îmbunătățirea mușchiului, care, în funcție de modul în care efectuăm exercițiul, le putem îmbunătăți sau nu.
Mobilitate articulară:
Abilitatea de a deplasa un segment sau o parte a corpului într-un arc de deplasare cât mai larg posibil, menținând în același timp integritatea structurilor implicate.