C; Cum să vă îmbunătățiți timpul de rulare într-un maraton; n; Intersport
Iată câteva sfaturi cheie pentru îmbunătățirea timpului de rulare într-un maraton. Nimeni nu a spus că este ușor să o realizezi, dar cine perseverează, triumfă!
Îmbunătățiți marca proprie Este una dintre principalele provocări ale alergării, poate mai mult decât câștigarea medaliilor concurând împotriva altor alergători. Și este, fără îndoială, unul dintre obiectivele principale ale oricărui alergător de maraton, în care este esențial continuați să vă îmbunătățiți propriile vremuri dacă vrei să vezi progresul.
Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi cheie pentru a vă îmbunătăți timpul de rulare într-un maraton. Va trebui să vă faceți partea, nu există nicio îndoială în acest sens. Și este că nimeni nu a spus că alergarea maratonelor - și îmbunătățirea propriei mărci - a fost o sarcină ușoară; dar dacă ești alergător știi asta, care perseverează, triumfă!
Iată-ne cu aceste sfaturi.
1. Planificați-vă pregătirea în avans
Maratonele sunt curse foarte solicitante care necesită sportivul a formă fizică foarte bună și rezistență excelentă. În funcție de starea în care se află corpul tău, ar trebui să începi antrenamentul cu mai mult sau mai puțin timp în avans.
Dacă forma ta fizică este bună, dar încă nu ți-ai început antrenamentul adaptat cerințelor specifice unui maraton, data de cel puțin 6 luni pentru a vă obișnui corpul cu provocările acestui tip de cursă.
Dacă notele tale sunt foarte mari și înainte de a începe antrenamentul alergi deja la viteză mare cu un nivel bun de rezistență, te poți grăbi puțin mai mult și îți poți acorda timp cu aproximativ 3 luni înainte la întâlnirea cea mare.
2. Puneți în practică antrenamente specifice pentru maratoane
Pregătirea pentru un maraton și, mai precis, îmbunătățirea timpului de rulare într-un maraton, nu necesită doar să alergi în fiecare zi fără planificare concretă.
Dacă ceea ce căutați este tocmai pentru a vă scădea marca și, prin urmare, părți din o abordare foarte competitivă, este foarte important să vă dezvoltați și să puneți în practică pregătire specifică pentru a atinge acest scop.