O porție zilnică de mazăre, naut, linte sau fasole ajută la controlul greutății

  • Te simți cu 31% mai sățioasă dacă mănânci 160 de grame de leguminoase pe zi.
  • Leguminoasele se descompun lent și pot fi folosite pentru a reduce sau elimina consumul de proteine ​​animale.
  • Servirea zilnică poate, de asemenea, să scadă semnificativ „colesterolul rău”.

Leguminoasele sunt o parte fundamentală a unei diete bune, a dietei mediteraneene. De fapt, ar trebui să mănânci leguminoase cel puțin de două ori pe săptămână. Sau mai mult. Un studiu canadian încurajează să mănânci zilnic o porție de leguminoase, deoarece ajută la controlul greutății.

zilnică

Așa cum se arată o revizuire sistematică și o meta-analiză condus de John Sievenpiper, medic de la departamentul de nutriție clinică și factori de risc de la Spitalul St. Michael (Canada), consumul unei porții zilnice de mazăre, naut, linte sau fasole ajută la controlul greutății.

Mai exact, echipa anchetatorului, a cărei lucrare a fost publicată în Obezitate, a analizat nouă studii clinice care au inclus 126 de participanți din peste 2.000 de lucrări selectate. În acest fel, au verificat că oamenii se simt cu 31% mai saturați când mănâncă 160 de grame de leguminoase o zi decât cu o dietă de control.