Dietele 11 trucuri simple pentru a pierde instantaneu câțiva centimetri de talie

Este posibil să nu știți, dar incluzând unele alimente în dieta dvs. și schimbarea rutinelor mici, puteți scăpa de grăsimea abdominală în mai puțin decât este nevoie pentru a vă găsi buric.

De câte ori ai auzit că e mai ușor să sari decât să te înconjori sau că ai talia mai mică decât o măslină. Doar câteva? Ah, nu îi vei lăsa să termine propoziția ...! Nu aveți talia atât de mică, o spun doar pentru că și ei, ca și voi, pot fi complexați. Dar, din fericire, avem câteva chei pe care vi le spunem în mai puțin decât este nevoie pentru a vă găsi buricul pentru a elimina grăsimea din talie ca un ucigaș de kilograme. Urmând sfaturile Zero Belly Diet și rețetele sale delicioase și anti "lórcicas", puteți pierde mai mult de 7 kilograme în 14 zile fără efect de yo-yo sau măsuri de sinucidere.

dietele

1. Salate, da. Dar cu oțet

Acest element lichid și acid ajută la păstrarea nivelul zahărului în sânge și, prin urmare, să slăbească. De fapt, potrivit unor studii, oțetul este sățios, până la punctul în care se consumă între 200 și 275 de calorii mai puține în timpul zilei. Alte cercetări privind obezitatea au arătat că persoanele care au băut 1 lingură (15 ml) până la 2 linguri (30 ml) de oțet timp de 12 săptămâni au pierdut până la 1,7 kilograme de grăsime.

În acest sens, fondatorul Foodtrainer Lauren Slayton recomandă adăugarea unei linguri de oțet de scorțișoară de mere în apă pentru a reduce pofta de mâncare și chiar retenția de lichide. De asemenea, puteți amesteca o jumătate de lingură de suc de lămâie.

2. Aprinde-ți focul interior

Consumul de proteine ​​și legume crucifere stimulează termogeneza și generează mai multă căldură corporală decât alte tipuri de alimente și, prin urmare, aportul lor ajută la arderea mai multor calorii, conform Carlos Santana, proprietar al Institutului de Performanță Umană, din Boca Raton, Florida. „Dacă majoritatea dietei tale provine din aceste două surse, poți arde câteva sute de calorii pe zi doar digerând, ceea ce echivalează cu o oră lungă de mers pe jos”.

3. O gustare de nuci

„Nucile, precum fisticul, facilitează pierderea în greutate, deoarece sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre”, spune el. Tammy Lakatos Shames, co-autor al cărții „The Nutrition Twin's Veggie Cure”. De asemenea, susține că „acești nutrienți previn scăderea foametei și a energiei care ne determină să consumăm dulciuri”. Dintre toate varietățile de nuci, Lakatos le sugerează pe cele cu coajă, deoarece le vedem goale pe farfurie ne amintește că trebuie să nu mai mâncăm.

4. Schimbă tacâmurile pentru scobitori

Dacă nu reușiți să prindeți muște cu ele, mâncarea cu bețișoare vă ajută să mestecați mai încet și să vă umpleți mult mai repede. Acesta este sfatul antrenorului personal și al dieteticianului Jay cardiello, care subliniază că creierul nostru durează aproximativ 20 de minute pentru a înregistra că ești plin. Și are dreptate, dacă nu te uiți la numărul de obezi - nu la luptători de sumo - din Japonia și nu este doar o problemă genetică, ci și obiceiuri.

5. Frumoasa adormită avea un tip grozav

Poate că ați mai auzit-o, dar persoanele care dorm șase ore sau mai puțin sunt mai predispuse la asta a fi supraponderal. Nu doar că dormi puțin, dar, de exemplu, doar cu o oră mai puțin decât de obicei timp de cel puțin trei zile are un efect negativ asupra hormonului foamei, grelina, producând un sentiment de voracitate care te va face să consumi mult mai multe calorii. Și nu veți fi umflat cu țelină precis, ci cu fast-food și produse de patiserie industriale.