O nutriție bună îmbunătățește sistemul imunitar - 42KRunning

Există o ramură a imunologiei și a nutriției numită „Imunonutriție”, care este responsabil pentru studiul relației dintre nutriția unei ființe umane și capacitatea sistemului imunitar de a face față unei patologii sau infecții (fie că este de natură virală, bacteriană sau fungică), precum și o inflamație a unui țesut, leziuni musculare etc.

O dietă bună continuu, cel mai bun aliat pentru sistemul nostru imunitar

După numeroase studii efectuate pe parcursul mai multor decenii, a apărut o bibliografie amplă care permite să se tragă următoarele concluzii:

Prezentarea individuală o dietă bună continuu, obțineți o stare nutrițională bună.
Acest individ cu o stare nutrițională bună va avea un răspuns bun din partea sistemului imunitar.
Dacă există un răspuns bun din partea sistemului imunitar, severitatea patologiei sau infecției va fi mai mică, adică va fi depășită mai devreme sau într-un mod mai atenuat.
NICIODATĂ, repetăm, NICIODATĂ, o stare nutrițională bună nu va preveni patologia, ceea ce va face este, așa cum am comentat anterior, să o combată mai eficient.

În ce condiții nu se va obține un răspuns imun optim?

Persoanele cu malnutriție, fie din cauza lipsei de alimente sau a alimentelor de calitate slabă, sărace în nutrienți.
Persoanele cu obezitate. Starea nutrițională este mult mai bună la persoanele cu greutate adecvată decât la persoanele cu o cantitate mare de țesut adipos.
Persoanele cu tulburări de alimentație (DE), cum ar fi anorexia, bulimia, alimentația excesivă ...

Dar atenție, sistemul nostru imunitar nu va depinde doar de factorii legați de dietă pentru a fi în stare bună. Alți parametri care trebuie luați în considerare sunt:

Vârsta, sexul, genetica și indicele de masă corporală (IMC) al fiecărui individ sunt legate de răspunsul imun.
Calitatea și cantitatea somnului, nivelul de stres fizic și mental, activitatea fizică/stilul de viață sedentar și starea de hidratare influențează sistemul imunitar.
Obiceiurile dăunătoare, cum ar fi tutunul, alcoolul, drogurile sau anumite medicamente, de asemenea, afectează negativ răspunsul imun.
Istoricul individului la nivel de vaccinare și patologii suferite sau cronice.