4 obiective de atins cu un dietetician sportiv în Madrid
Numele meu este Alejandro și sunt nutriționist și dietetician sportiv în Madrid. Dacă doriți să știți cum vă pot ajuta mâncarea, vă sfătuiesc să rămâneți până la sfârșit.
Am nevoie de un nutriționist sportiv?
Prima întrebare pe care ne-o punem de obicei este ... dar ... chiar am nevoie de un nutriționist?
Din experiența mea în domeniul dieteticii, îmi dau seama că la nivelul Sănătate, alimentația este marele uitat. Majoritatea dintre noi mergem de fiecare dată la dentist și la alți specialiști atunci când avem o problemă. Cu toate acestea, încă nu suntem pe deplin conștienți de cât de fundamentală este mâncarea și de modul în care aceasta poate fi cel mai bun mod, uneori, de a ajunge preveni bolile.
Dacă acest lucru are loc la nivel de sănătate, este de la sine înțeles că valoarea pe care i-o acordăm ca mijloc de realizare a altor obiective. Încetul cu încetul, și datorită experților care apar în mass-media, tot mai mulți oameni își dau seama că, modificându-și obiceiurile alimentare, pot funcționa mai bine în multe aspecte.
De exemplu, În fotbal, este din ce în ce mai frecvent să auziți povestitorii vorbind despre importanța unei alimentații bune atunci când vine vorba preveni rănirea sau să ai un bine performanță sportivă.
alimentație sănătoasă pentru sportivi este o modalitate de a avea grijă de corp și, de asemenea, de a facilita succesul. Acest lucru se întâmplă deoarece, dacă aveți un obiectiv vital care este legat într-un fel de sport, dieta, da sau da, este de o importanță vitală pentru a vă atinge obiectivele.
În punctul următor vom vedea ce obiective pot fi acestea:
Ce poate face nutriția sportivă pentru tine?
Nu toți oamenii care fac sport fac acest lucru în același scop, unii trebuie să-și mărească performanța, întrucât concurează sau pur și simplu pentru satisfacție personală să progreseze. În aceste cazuri, dieta nu ar trebui să fie aceeași, dacă sunt alergător de maraton, ca un haltere sau powerlifting. Așa cum dieta ar trebui să fie diferită, da, scopul meu este să previn rănile.
În alte cazuri, motivația sportivului este legată de realizarea unei schimbări estetice sau chiar de menținerea acesteia. Acest lucru nu implică faptul că intensitatea sportului în aceste cazuri este mai mică, poate fi la fel de solicitantă.
Schimbați imaginea sau estetica noastră personală
Așa este, mulți oameni doresc, prin sport, să schimbe o fațetă specifică sau globală a esteticii lor personale. Acest lucru este total legal, deoarece, De ce nu am vrea să ne simțim mai bine cu noi înșine?
Ceea ce facem de obicei în aceste cazuri este să ne alăturăm la sala de sport și să facem o rutină generică pe care ne-a stabilit-o monitorul de serviciu sau pur și simplu să o improvizăm. În cele mai bune cazuri, vom practica un sport ghidat într-un grup sau vom avea un antrenor personal.
Fie că vrem subțire Ce ne crește masa musculară, este important ca nutriția și practica sportivă să fie sincronizate. Aș îndrăzni să spun ce, mâncarea ocupă aproximativ 70% din schimbare.
Și cu siguranță te gândești: acum, dar știm cu toții să mâncăm. Ei bine ... mă tem că nu este așa. Și mult mai rău, dacă delegăm aceste cunoștințe unei persoane neexperimentate, dar care se pare că este o poveste de succes.
Zilele trecute, la consultație, un băiat de 16 ani mi-a arătat dieta pe care i-a dat-o un bărbat cu care s-a antrenat în sala de sport. Acest bărbat a pretins că este un culturist și că, mâncând la fel, a reușit să devină „atât de puternic”. Desigur, a uitat să comenteze despre utilizarea steroizilor, pe care am descoperit-o ulterior.
Această dietă s-a bazat pe: mâncați proteine tot timpul, același lucru pentru carbohidrați și pentru consumul de legume; orice ți se potrivește. ¿¿¿.