Nutriționiștii avertizează că postul intermitent ar trebui să fie pe termen scurt și nu pentru toată lumea
Experții recomandă întotdeauna postul sub supravegherea unui specialist. Studiile arată că postul permanent are beneficii cu spectru larg pentru multe condiții de sănătate
În câteva zile de excesele alimentare de Crăciun, nutriționiști avertizează pe cei care doresc să slăbească că există încă o lipsă de dovezi care să le recomande practică de post intermitentă pe termen lung și pe termen lung și că nu poate fi decât un opțiune utilă pentru unii oameni iar pe termen scurt.
Și întotdeauna sub supravegherea unui specialist. Aceasta este recomandarea făcută de experții consultați de Efe după joi, jurnalul medical New England Journal of Medicine (NEJM) publica studii preclinice și studii clinice asupra postului intermitent la animale și oameni.
Studiile arată că post permanent (cel mai cunoscut ghid este să postim 16 ore, care includ de obicei opt ore de somn și să luăm aportul în restul de opt ore) Are Beneficii spectru larg pentru multe condiții de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, cancerele și tulburările neurologice.
Îmbunătățește sănătatea animalelor de-a lungul vieții, dar la adulții tineri și de vârstă mijlocie supraponderali, asupra cărora s-au concentrat doar studiile, pot fi determinate doar în măsura în care Pe termen scurt, de luni de zile.
Prin urmare, rămâne de văzut dacă oamenii pot menține postul intermitent de ani de zile și poate potențial să acumuleze beneficiile observate la modelele animale.
Prin urmare, Nancy babio, președinte al Colegiul dieteticienilor și nutriționiștilor a Cataloniei, consideră că, „departe de a face o recomandare generală, ar trebui să așteptăm ca știința să o confirme siguranță și eficacitate termen lung".
Și dacă această practică este urmată - asigură el - aceasta trebuie făcută în condiții stricte supraveghere profesională și „să nu compensăm un exces de Crăciun”: „Să nu încercăm să slăbim mâncând salată o dată pe săptămână sau făcând un post. dieta sanatoasa pe tot parcursul anului și dacă mâncăm prea mult la petrecerile de Crăciun, să fie punctual și să nu continuăm cu excese până la Reyes ".