NUTRITION 10 trucuri simple pentru a reduce 500 de calorii pe zi
Vă oferim 10 trucuri simple pentru a reduce 500 de calorii pe zi vara: pâine doar la micul dejun, paste și orez brun, bere fără, nimic procesat, porții mici ...
Vara este o perioadă grea dacă faci asta o dieta, dacă vrei să slăbești, sau dacă ai vrea nu se îngrașă mai mult Asta chiar acum că arăți grozav după efortul de iarnă. Și dacă ți-am spus că avem 10 trucuri pentru a reduce 500 de calorii pe zi?
doctor Paula Rosso, specialist în nutriție și medicină estetică la Centrul Medical Lajo Plaza a fost însărcinat cu crearea acestui lucru decalog al bunelor obiceiuri alimentare astfel încât să poată duce o viață mai sănătoasă.
Pâine, orez, paste ... grâu integral mai bun: la nivel caloric sunt foarte asemănătoare, dar veți mânca mai puțină cantitate, deoarece sunt mai sățioși, deoarece procesul digestiv este mai lent.
100 de gustări calorice: „Treceți peste modul de pregătire recomandat pe ambalaj. Se amestecă gelatina dietetică, care are doar 12 calorii pe plic (după adăugarea paharului cu apă fierbinte) cu un iaurt degresat. Puteți adăuga fructe tăiate. Calorii totale: mai puțin de 100, cu tot conținutul de proteine din gelatină și vitamine din fructe ”, explică Rosso.
La revedere de la inculpați: nu numai datorită aportului mare de calorii pe care îl implică, ci și pentru că organismul răspunde uneori cu oboseală, infecții, stomac deranjat, digestii mai grele ...