Apa de cocos în dieta ta de fitness
Nu suntem dintre cei care cad rapid în modă. Și cu siguranță nu credem că o băutură anume merită pur și simplu pentru că o recomandă o vedetă târzie.
Însă suc de cocos câștigă popularitate printre așa-numitele băuturi sănătoase și poate trăi la înălțimea a tot ce se spune despre aceasta.
Nucă de cocos, un aliment sănătos
Apa de nucă de cocos provine din nuci de cocos imature înainte ca apa să fie absorbită și să se dezvolte carnea de nucă de cocos.
În termeni tehnici, apa este endosperm lichid care este acolo pentru a hrăni semințele în timp ce se maturizează. Nu-l confundați cu laptele de cocos, se vinde într-o cutie și este o carne de nucă de cocos coaptă care a fost rasă și apoi stoarsă prin pânză de brânză.
Apa de cocos este practic fără grăsimi –Aceasta nu este o surpriză– și este 95% apă cu o varietate de minerale cheie și zaharuri pentru a-și forma echilibrul.
Puterea este în micronutrienți
Fanii băuturilor la modă pot înghiți apa de nucă de cocos, deoarece este noutatea, noua tendință, dar culturisti ar trebui să ia în considerare adăugarea la regimul lor nutrițional post formare.
La nivel de macronutrienți, o ceașcă de apă de cocos conține 46 de calorii, 2 grame de proteine, 9 de carbohidrați și 1 gram de grăsimi, dar acestea sunt micronutrienți Cei care dau acestei băuturi puterea sa sănătoasă. De asemenea, conține 252 miligrame de sodiu, 600mg de potasiu, 60mg de magneziu și 58 mg de calciu.